Истина е! Доказаха защо всички сурови ядки са по-полезни от печените

Сурови ядки в подкрепа на организма при куп нарушения

Всички сурови ядки са по-полезни в съпоставка с тези, които вече са преминали термична обработка. До този извод стигнаха много експерти по храненето. Вече не е тайна, че в суровите ядки се съдържат ненаситени мастни киселини. След обработка това богатство рязко намалява. Съответно и ползите в здравословен план биват понижени.

Ненаситените мастни киселини са от съществено значение за много хора, защото те спомагат за правилното протичане на куп процеси в организма. Установено е, че предпазват от развитие на сърдечно-съдови болести, укрепват имунната система и поддържат хормоналния баланс. Еднакво полезни са както за мъжете, така и за жените.

Множество качества на вкусните сурови ядки

Днес те се считат за храна, която е особено подходяща за мозъка. Тя подпомага паметта и заедно с това обогатява мозъка. Това тяхно качество отново се дължи на съдържанието на мастни киселини.

Сурови ядки

В частност говорим за набавяне на бадеми, орехи, кашу, лешници, слънчогледови и тиквени семки. Всички те са дар за тялото.

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

В суров вид те по-често трябва да представляват част от основното меню на българите. Експерти разкриват, че идеалното количество, към което всеки трябва да се ориентира седмично, е точно два пъти.

В началото и средата на седмицата или съответно в средата и края на седмицата тези ядки трябва да се приемат в умерени количества, за да допринесат за поддържане на здравето.

Те успокояват, лекуват депресивни състояния и служат за намаляване на стреса, който обикновено се трупа на работното място или у дома.

Познати са и още качества, благодарение на които суровите ядки успяват да се преборят с няколко болестни състояния без особена трудност.

Те не са богати на калории. Възможно е с тяхна помощ хора с наднормено тегло да се излекуват от затлъстяването и да заживеят по-спокойно.

Освен това те са храна, която е силно препоръчителна за хора, активно занимаващи се със спорт. Причината е, че ускоряват растежа на мускулите и по този начин помагат за оформяне на фигурата.

Не на последно място трябва да споменем и факта, че всички сурови ядки даряват енергия на тялото. Те с лекота могат да се включат към най-различни диетични режими (дори строги такива).

В този случай обаче не трябва да се злоупотребява. Приетото за достатъчно дневно количество е точно 30 грама. Не се надвишава!

Изброените по-горе сурови ядки изобилстват от витамин Е, а той е непобедим антиоксидант. Благодарение на него се неутрализира действието на свободните радикали. Ценен е!

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *