Самоконтрол: Оказва се, че това може да се научи, за да отслабнем!

Самоконтрол – става дума за механизъм, който използваме, за да се постигнат нашите желания, като това ни помага да  изчакаме и да не извършваме импулсивни действия, ако чакането си заслужава

Самоконтролът ни помага да се постигне емоционално равновесие, което е важно, за да се държат всички импулси под контрол и да се чувстваме добре за себе си.

Нека да разгледаме този въпрос по-подробно.

Ако имаме една ябълка и шоколадова торта, а спазваме диета е нужен контрол – да е посегнем към тортата. Това е трудно!

Често дългосрочни цели (например, загуба на тегло) са в противоречие с настоящите удоволствия (похапването на парче шоколадова торта).

“Фигурин

Ако можем да поддържаме  желанията си под контрол и да научим как да се противопоставяме на незабавното удовлетворение, то значи имаме самоконтрол!

Това е ключът към решаване на всички трудни ситуации.

Защо ние не се контролираме тогава?
Можем лесно да започнем да отслабваме, но в крайна сметка желанието на ядем преобладава над разума.

Защо се случва това?

Нека поговорим за двете психологически системи, които са въвлечени в самоконтрола: импулсивна система и отразяваща система.

Нашите импулсивни системи създават благоприятни условия за импулсивни действия, които ни носят удоволствие. Например, да ядем шоколадова торта.
Въздействието на тези импулси се различава по различно време в различните хора, това зависи от много обстоятелства.

Нашата отразяваща система изисква внимателно планиране и развитие на последствията от нашето поведение.

Самоконтролът и емоционалното равновесие са вързани!

Самоконтрол: Оказва се, че това може да се научи!

Как да се откажем тогава от моментално желание да се забавляваме, да се постигнем успех в живота?
Най-добрият пример за това е нашето детство. Спомнете си нещо от детството си, за да си създадете ваша система за контрол. Спомнете си как сте яли прекалено много сладко и после сте имали болки в стомаха си.

8 начина да се развие самоконтрол!

1. Бъдете наясно с рисковете и негативните последици от определено поведение.
2. Винаги обяснявайте на другите своите цели и план за действие.
3. Разбивайте абстрактните цели в малки стъпки и задачите ще бъдат изпълнени.
4. Радвайте се на малките победи и не забравяйте да ги празнувате.
5. Не се поддавайте на изкушението за миг.
6. Тренирайте паметта за коригиране на мотивите си.
7. Обмисляйте ситуациите, които не им позволяват правене на грешните неща.
8. Организирайте си правилно  своите почивки и моменти на спокойствие, като се опитате да си възстановите своите психически ресурси, както и да мотивирате себе си.

Спазвайте тези правила – винаги може да си помогнете само.

Те са приложими за всяка ситуация! Дори и когато искате да отслабнете. Наистина се лесни!

 

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *