Чудо! Най-ефективният начин за набавяне на лутеин в подкрепа на здравето

Няколко източници на лутеин, които са надеждни

Лутеин е вид каротеноид, който служи за защита на организма от свободните радикали и вредните слънчеви лъчи. По последни данни става ясно, че близо 75% от хората имат дефицит на лутеин. Редно е този ценен каротеноид да се набави заедно с приетата през седмицата храна, тъй като организмът не е в състояние да го произвежда самостоятелно.

Дефицит на лутеин се отчита основно при хора със светли очи и тези, които са активни пушачи. Специалисти са категорични, че за да бъде намалена опасността от развитие на катаракта напред във времето, всекидневно трябва да се набавя доза от 6 милиграма от ценната съставка. Всички онези хора, които страдат от увреждане на зрението, е нужно да увеличат тази доза.

С помощта на лекарски предписания е възможно дозата да достигне до 20 милиграма на ден. Лутеинът играе ролята на силен антиоксидант и в това си качество той предпазва клетките в тялото от пагубното въздействие на свободните радикали. При хронична липса на лутеин се стига до няколко твърде опасни хронични болести и сърдечно-съдови заболявания.

Демир бозан билки за бъбреци

Съвети за по-бързото набавяне на лутеин в организма

Лутеин за очи

Когато се подберат правилните храни, които са богати на важната за здравето съставка, трябва да се вземе предвид един доста съществен факт.

Става въпрос за самото приготвяне на продуктите. При по-продължително готвене съдържанието на лутеин значително намалява.

При взимане на лекарствени средства, които служат за понижаване на холестерола в кръвта, също бива намалено количеството лутеин в тялото.

Точните храни, които всеки човек трябва да познава и да заобича

От този момент нататък е добре менюто да съдържа точно определи храни, за да може да се засити с ценната за човешкото здраве съставка.

Освен нея, всички посочени храни са богати на много минерали и витамини. Те са цяла съкровищница за тялото и е добре да се взимат по всяко време на годината.

Най-силните източници на лутеин в храната са: броколи, спанак, яйца, домати, тиква, ряпа, моркови, артишок и маруля.

Кейл е вид зеленолистен зеленчук, от който също може да се извлече доста в здравословен аспект. В една чаша от този зеленчук се съдържат 23 720 микрограма лутеин.

Правят се различни комбинации между продуктите, които изброихме. Те са удачни не само заради богатото си съдържание, но и заради отличните си вкусови качества.

За щастие притежават и двете. Няма да е особено трудно човек да се засити с тях и да живее по-добре от този момент нататък. Достъпни са и супер полезни.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *