4 тайни за справяне с хронична умора

Ако страдате от хронична умора – тези 4 начини за справяне с нея ще са ви в полза

Уморени ли се чувствате по време на работа и от лични проблеми? И така всеки ден? Ако сте като повечето хора, които са отговорили положително, най-вероятно страдате от хронична умора.

СТОП! Вземете мерки!

Разбира се, за да се справят с професионалните си задължения, е много важно да се съсредоточи върху важни въпроси, но ако вече сте достигнали лимита на силата си (както физически, така и духовно), то тогава е време да се спре и да се направи пауза.

Следвайте нашите съвети.

Ще видите, че ще се чувствате по-свежи и енергични, а след това сте готови да започнете бодро ежедневните си задължения.

Демир бозан билки за бъбреци

1. Намалете самокритиката и прекалената си самовзискателност

Една от основните причини за хронична умора (или психическо изтощение) са прекомерни изисквания към себе си. Повечето от нас са свикнали да успяват винаги.

Но това означава, че независимо от това, което сте постигнали и колко усилия се Ако целта не е достигната, това е провал и вие се обвинявате.

Дайте си възможност да се възнаграждавате за всички „малки“ победи.

2. Намалете своите ангажименти

Друг начин да се преодолеят психическото изтощение и умора – е да се оставят настрана повечето от ангажиментите. С времето те стават бреме за нас, не носят удоволствие и удовлетворение.

Това може да се прилага по отношение на всичко: от грижи за децата, вашата професия, и защо не до ново място на работа.

Страстта и ентусиазмът, от друга страна, са най-добрият стимул за всеки от нас. В края на краищата, това е най-мощната енергия. Но нека всичко е с мярка.

3. Свържете се отново с природата

4 тайни за справяне с хронична умора

Нека бъдем честни, за последен път кога сте имали почивка сред природата? По-вероятно е рядко излизате от  офиса или работното си място на разходка.

Вие просто не сте свикнали с това – да сте сред природата, все „нямате време“, винаги някъде  бързате. Не говорим за това да покорявате върхове…

Достатъчни са само 15 минути, всеки ден да правите разходка. Мислете за това как да се грижите за собствената си градина, да нахраните птици в близкия парк и т.н.

Ако имате куче, не забравяйте да се възползвате от възможността да се разхождате с него всеки ден, за да се справите с хроничната умора.

4. Яжте достатъчно от правилните храни

Нашия мозък е орган, който консумира най-много енергия, но прекомерната консумация на захар за него никак не е добре. Това само ще доведе до по-голяма умора.

Вместо това, опитайте се да ядете органични храни, колкото е възможно по-често.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *