4 начина за изгаряне на мазнини, без да ходим на фитнес!

4 начина за изгаряне на мазнини, без да ходим на фитнес!

Най-ефективните методи за борба с излишните мазнини са правилното хранене и редовните упражнения.

Но ние трябва да спазваме много различни съвети, за да се постигнем желаната цел, но без да излагаме здравето си на ненужен риск.

Проблемът е, че не всички хора имат време да отидат на фитнес…
Нашите дела и отговорности, стресът и други фактори стават пречка за редовната физическа активност. Поради тази причина, би било хубаво да се правят други дейности, които ще ни помогнат да изгаряме излишната мазнина, без професионални треньори и инструктори.

Демир бозан билки за бъбреци

Някои от тях – са ежедневието, те ще ни помогнат да премахнем излишните килограми и мазнини, без никакви специални усилия.

Интересува ли ви това? Тогава четете нататък.

1. Качване и слизане по стълбите
Доказано е, че такива на пръв поглед прости движения, като качването или слизането по стълбите, позволяват на човек да изгаря повече калории.

Ако това стане навик, вместо да използвате асансьора, вие не само ще увеличите консумацията на енергия на организма, но и ще стегнете мускулите на бедрата, краката и корема.

Също така, ако го следвате дълго време, най-малко 10 минути на ден, резултатите не предприемат дълго и приятно ще ви изненада.

Ползите от такова упражнение са очевидни: изграждане на мускулна маса, здраво сърце и добра циркулация.

2. Танци

4 начина за изгаряне на мазнини, без да ходим на фитнес!

Танцувайте и в същото време може да намалите теглото си.

От такава приятна и полезна дейност се губят до 700 калории на час, в зависимост от ритъма, в който се движите.

„Танцът облекчава стреса, стимулира обмяната на веществата, стяга коремните мускули, краката и задните части.

3. Отличен нощен сън
Добрият сън подпомага изгарянето на мазнините
Този здравословен навик, като добър нощен сън, е много тясно свързан с интензитета на загубата на наднорменото тегло и изгаряне на мазнините.

Хората, които спят през нощта по-малко от 5 часа, са по-склонни към напълняване, става много по-трудно да се отървете от мазнините (дори и с редовни физически упражнения).

За да се осигури правилната почивка, важно е да се откажете от всички светещи дисплеи, тежки ястия и стимулиращи напитки преди лягане.

4. Правете разходка
Нека ходите пеша в близкия парк. Това вече ви ще позволи да горите три пъти повече калории, отколкото ако просто стоите  у дома (или в офис).

Разходката активира консумация на енергия, увеличава скоростта на метаболизма и ускорява процеса на изгаряне на калории. Това е лесно и много приятно занимание.

Започнете от днес.

 

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *