Защо витамин К е важен? 3 важни неща, които едва ли подозирате

Защо витамин К е важен за здравето ни?

Витамин К е от мастноразтворимите витамини, играе важна роля за костите и здравето на сърцето.
Недостигът на витамин К може да доведе до дефекти в съсирването на кръвта, повишена честота на кървене и остеопороза.

Някои от тези признаци и симптоми включват лесно кръвонасядане, кръвотечение от носа или венците, силни менструални периоди, стомашно-чревно кървене, кръв в урината и прекомерно кървене от рани, пункции, при поставяне на инжекции или хирургически разрези.

Колко е нужен витамин К дневно?

Хората с хронично недохранване, алкохолна зависимост, които инхибират абсорбцията на хранителни витамини, са по-висок риск от поява на недостиг на витамин К.

Защо витамин К е важен?

В САЩ националните институти на здравеопазването препоръчват да има адекватен дневен прием на витамин К в микрограмове въз основа на съответната възраст и пол.

Някои заболявания могат да променят количеството на този витамин, консултирайте се с вашия лекар, ако имате въпроси.

Най-добрите източници на витамин К са: листни и кръстоцветни зеленчуци – това са два от най-добрите източници на витамин К. Да добавим и: зеле,  спанак, ряпа, брюкселско зеле, карфиол, магданоз, броколи, аспержи и маруля.
За да получите витамин К, винаги може да се пият добавки, след консултация с лекар.

Ето най-важните ползи за здравето от витамин К.

1. Регулира съсирването на кръвта

Една от основните функции на витамина е да регулира съсирването на кръвта.

Той играе ключова роля в процесите по време на нараняване.

Също така, помага за транспорта на калций в организма, който е необходим за регулиране на кръвосъсирването.

В същото време, този витамин помага за подобряване на заболяване на кръвта, наречено миелодиспластичен синдром. Освен това предотвратява проблеми с кръвосъсирването  при новородени, които имат ниски нива на витамин К.

2. Подобрява здравето на костите

Този витамин играе важна роля за подобряване на здравето на костите и намалява риска от фрактури на костите. Витамин К е особено важно за жени в менопауза, които са изложени на риск от остеопороза.

Нашето тяло се нуждае витамин К, за да използва калция за изграждане на костите. Той активира остеокалцин, протеин, циркулиращ в кръвта, който свързва калциевите йони в матрицата на костта, което прави костите по-здрави.

Също влияе положително на калциевия баланс, ключов минерал в костния метаболизъм.

3. Поддържа сърдечното здраве

Витамин К също е отличен витамин за здравето на сърцето ни.

На първо място, помага за намаляване на кръвното налягане, като предотвратява натрупването на минерали в артериите (минерализация).

Неговото присъствие е свързано с намалена коронарна калцификация. А това е от значение за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Смята се, че намалява шансовете от появата на инфарк или сърдечни пристъпи.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *