Тънка талия с диета за 15 дена – опитайте сега

Искате ли тънка талия?

Намаляването на обема на тялото, особено в областта на талията е една от основните цели на тези хора, които се грижат не само за фигурата си, но и за здравето си. Мастните натрупвания в областта на корема застрашават абсолютно всички: хора, които страдат от наднормено тегло, а и дори по-слабите.

Ние предлагаме да се реши този труден проблем. Открийте 15 дневната прочистваща диета, която ще ви помогне да отслабнете в талията и  да пречистите тялото си, без вреда за здравето.
За тази диета, за да бъде ефективна, има няколко основни фактора, които трябва да бъдат взети предвид.

След този период, може да продължите да се придържаме към здравословни хранителни навици, а след това на мазнините бавно ще се стопяват пред очите ви.

“Фигурин

1. Здравословни мазнини

Не всички мазнини са еднакво лоши за нашето тяло. Още повече, че от така наречените „здравословни“ мазнини, тялото се нуждае за правилното функциониране на всички системи, както и за активиране на метаболизма, който е отговорен за изгаряне на калории.

Приемайте тези мазнини: кокосово масло и студено пресован зехтин, авокадо, ядки, мазни риби.
2. Висококачествени протеини
Да, приемът на протеини до голяма степен ни помага да се намали талията. Ето защо през последните години се ползва „протеинова диета“, но не бива да се злоупотребява с животински протеин, тъй като това може да повлияе неблагоприятно на черния дроб и бъбреците.

Яйца и риба трябва да се консумират умерено.

Тънка талия с диета за 15 дена – опитайте сега

3. Намалете консумацията на рафинирани въглехидрати

Ние напоследък ние злоупотребяваме с приема на рафинираните въглехидрати.

Всички тези продукти, не съдържат целулоза (диетични фибри), което води до подуване на корема, запек и наддаване на тегло, което, разбира се, усложнява задачата ни да направим талията по-тънка.

4. Откажете се от захар и алкохол
Това са двете основни пречки пред по-тънката талия. Захарта и алкохола трябва да бъдат изключени от хранителния режим, както и  газираните напитки.

5. Увеличете приема на зеленчуци
Всяка диета за прочистване включва много различни зеленчуци. Те могат да се консумират както сурови (салати) или варени, задушени на пара или на скара.

6. Проверете вашите хормони

В някои случаи, прекомерни количества мазнини в коремната област са от дисбаланс в  хормоните.

Ако подозирате, че имате хормонален дисбаланс (болезнена менструация, менопауза, и т.н.), можете да включите в диетата си някои добавки, които може да регулират производството на хормони в тялото си, като мака.

Мака регулира производството на хормони при мъжете и жените, този корен също дава енергия на организма, подобрява здравето на кожата и косата, както и повишаване на либидото.

Ето примерно меню:

Ето няколко варианта за здравословна закуска:

Зелени шейкове от пресни зеленчуци, плодове  с добавяне на зехтин (екстра върджин).
Овесена каша с канела и орехи, както и зеленчукова напитка.
Препечени филийки от пълнозърнест хляб с масло и пюре от плодове
Омлет и сандвич (пълнозърнест хляб и авокадо).

Вашият обяд трябва да се състои от три блюда:

Салата с семена и кълнове.

Една порция въглехидрати: пълнозърнест хляб, макаронени изделия от твърда пшеница, картофи, киноа, просо.
Протеини: месо, риба, яйца или боб.

Вечеря трябва винаги да бъде по-лека от обяда.

Зеленчуци: задушени, на пара, под формата на супа крем.
Лесно смилаеми протеини: бяла риба, птици, яйца или авокадо.
Плодове: ябълки, круши, ананас или папая.

 

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *