Перфектно тяло: 7 прости тайни, които помагат

Перфектно тяло: 7 прости тайни, които помагат

Тези съвети за перфектно тяло ще ви помогнат да се грижи за цялостното си здраве и се чувстват добре!
Перфектното тяло изисква воля, движение и време. Може да го получите само ако работите върху себе си през цялото време.
В допълнение, фигурата-мечта изисква от нас да бъдем реалисти. Възрастта, обмянатата на веществата и физиката – всички тези фактори влияят на начина, по който изглежда тялото ни.

Като за начало си представете тялото, за което сте мечтали. След това си направете план за действие, който ще ви помогне да отслабнете и стегнете кожата.

Здравословно отслабване е възможно, ако вземем под внимание няколко прости съвета, които ще повлияят положително на здравето ни.

“Фигурин

1. Не пропускайте закуската
Закуската не може да се състои само от кафе. Дори е още по-лошо, ако не ядете закуска.

Телата ни се нуждаят от презареждане, за да рестартират метаболизма.
Правилната закуска трябва да включвафибри , витамини и протеини. Най-добре е да ядете много протеин, например, яйца.
Също така не забравяйте, че овесените ядки са една добра закуска за нашите фигури и нашето здраве.
Защо да не прибавим към това малко ябълки и орехи?

2. План за нашата диета
Планирайте вашето меню за седмицата и се опитайте да диверсифицирате своите полезни и вкусни рецепти.

3. Винаги носете със себе си бутилка с вода

Перфектно тяло: 7 прости тайни, които помагат

Тя не струва много пари и винаги може да пиете малко количество вода, което помага за премахване на токсините и прочистване на тялото още по-добре.
Може също така да добавите към нея малко лимонов сок, за да подобри своите полезни свойства и го даде по-приятен вкус.

4. Махнете всички рафинирани зърнени продукти и яжте пълнозърнести
Винаги яжте пълнозърнест ориз, пълнозърнести хлябове, от ръж или овес, спагети от пълнозърнесто брашно и пълнозърнесто брашно за готвене.

Тези прости промени в диетата имат положително въздействие върху здравето ви и могат да ви помогне да постигнете перфектното тяло. Струва си!

5. Правете разходка най-малко половин час всеки ден
Със сигурност може да освободите поне половин час всеки ден за разходка. Вместо да почивате пред телевизора илииграете на компютърни игри,напарвете си разходка.

6. Кажете „Да“ на полезни мазнини
Здравословната диета трябва задължително да включва мононенаситени мазнини.
Те са напълно наситени, те са наистина полезни за здравето на нашите артерии и повишаването на нивото на серотонин в организма, като по този начин се повдига и настроението.

Не забравяйте и за следните продукти:

-сьомга
-ядки
-зехтин
-авокадо
-бадеми
-ленено семе
7. Яжте семена от чиа
Семената от чиа ни помогнат да постигнем перфектното тяло. Те ускорят метаболизма и изгарят мазнините от корема.

Също така не забравяйте за другите полезни свойства на семена от чиа:
Те са богати на Омега-3 киселини
Те притежават противовъзпалителни свойства
Те са важни в борба с целулита и предотвратяват преждевременното стареене

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *