Как да имаме здрав гръбначен стълб: ето няколко прости съвета

Все по-често хората се питат как да имат здрав гръбначен стълб!

Наднорменото тегло увеличава натоварването върху гръбначния стълб, това ни причинява болка и може да предизвика смущения. Поради това е необходимо да се поддържа нормално тегло и редовно да се чисти тялото от токсини. Не всеки от нас внимателно  се грижи за здравето на гръбначния стълб. Ето защо, от време на време трябва да се сещаме за него и да полагаме грижи.

В днешната статия, ние бихме искали да споделим с вас някои препоръки.
Гръбначния стълб е най-сложната костна структура на тялото ни. Тя започва в близост до главата  и завършва под таза. С други думи, гръбначният стълб преминава през човешкия торс. Да, всяка част има свои собствени проблеми.

Как да имаме здрав гръбначен стълб?

Обърнете внимание на следните точки:

1.Обърнете внимание на стойката си

Фигурин бързо отслабване при Хашимото

Опитайте се да се поддържате винаги изправен своя гръб: по време на работа, в метрото, на дивана,  в леглото.

Винаги следете своята поза и коригирайте позицията на тялото си, стягайте корема си.

Има много начини за поддържане на правилно положение на тялото. Неправилната поза води до компресия на нервите между прешлените. Това не само ни заплашва с болка, но и нарушава кръвообращението и енергийния поток.

Нито за миг не забравяйте за вашата поза по време на работа пред компютъра или зад бюрото.

2.Правете физически  упражнения

Как да имаме здрав гръбначен стълб: ето няколко прости съвета

Трябва да се има в предвид, че не всички упражнения са полезни за гръбначния стълб. Тяхната основна цел е да се поддържа здрава, силна и мощна мускулатура на гърба и корема. В края на краищата, те държат гръбначния стълб.

Например, може да правите преси, за да се развиват мускулите на кръста. Що се отнася до спорта,  най-подходящият е плуване.

 

3.Избягвайте натрупването на токсини в тялото
Да, запомнете – вида на консумираната храна се отразява на здравето на гръбначния стълб. Правилното хранене е също толкова важно за гръбначния стълб, колкото добрата стойка и физическите упражнения.

Препоръчително е да се премахнат мазнините  – най-вече транс мазнините, рафинираните и сладки храни. Също така, трябва да се избягват пържени храни и такива от заведения за бързо хранене.

Тези храни предизвиква натрупване на токсини в гръбначния стълб, което води до различни заболявания и проблеми.

Препоръчително е всеки ден да се пие зеленчуков сок от пресни продукти. Включете в диетата си ядки (например, бадеми), мазна риба (сьомга), пресни плодове и ежедневно пийте поне 2 литра вода. Това ще помогне за прочистване на организма от натрупаните токсини.

4.Поддържайте нормално тегло
Гръбначния стълб е в риск при хора с наднормено тегло!
Повечето хора с наднормено тегло имат проблеми с гръбначния стълб, като изпитват болка в гърба. това означава, че е хубаво да отслабнете, за да помогнете на тялото си.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *