Как да имаме дълъг живот?

Как да имаме дълъг живот?
Оценете статията

Как да имаме дълъг живот?

Да, ето 8 правила да живеем по-дълго и по-добре
Ако искате дълъгживот, тогава ще трябва да започнете да се грижи за себе си възможно от най-ранна възраср за себе си

Всеки иска да живее по-дълго. Вие вече знаете, че всеки нездравословен начин на живот, като например пиенето на големи количества алкохол, липсата на физическа активност и неправилното хранене, могат да предизвикат много заболявания и ускорят стареенето.

Въпреки това, може  да имате много по-добро качество на живот.

1. Да не преяждаме
Правилното хранене ви позволява да живеем по-дълго!
Ако искате да живеете по-дълго, не преяждайте. От друга страна, ако се намали приема на калории до необходимото ниво, това ще намали производството на T3. Този хормон на щитовидната жлеза забавя метаболизма и ускорява процеса на стареене.

2. Подобряване на сексуалната активност

Един добър секс 2-3 пъти седмично може да добави към живота около 3 години.

По време на всеки полов акт, изгаряте внушителен брой калории, понякога толкова, колкото  по време на 30-минутен джогинг.

Половият акт също може да:

Как да имаме дълъг живот?

Доведе до по-ниско кръвно налягане
Подобряване на съня
Засилване на имунната система

3. Изключете екрана
Ако прекарвате твърде много време пред екрана, това може да доведе до сериозни последици за здравето.

Хората, които гледат телевизия четири или повече часа на ден, е 46% по-вероятно да умрат по-рано от тези, които се ограничават времето на 2 часа или по-малко.

4. Избягвайте прекалено дълго излагане на слънце
Прекаленото излагане на слънце може да доведе до рак на кожата и да навреди на дермата, например, може да се появят на бръчки и отпускане на кожата. Винаги ползвайте слънцезащитни продукти всеки ден.

Важно е, да са с висок защитен фактор (SPF), 30 или повече. Кафявите петна по ръцете и гърдите ви правят по-възрастен.

5. Бъдете по-общителни
Рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания се увеличава значително при липса на поддържащи отношения с приятелите и семейството си. Това се дължи на факта, че чувството на самота може да предизвика проблем с артериите.

6. Да не злоупотребява с алкохол
Алкохолът не позволява да се живее дълго.
Жените, които консумират 2-3 чаши алкохол на ден и мъжете, които пият 3 или повече, може да са с редица чернодробни и други органи проблеми.

Това може да доведе до трайно увреждане на вътрешните органи.

Ако искате да живеете по-дълъг живот, нужно е да се контролира употребата на алкохол.  Ако пиете алкохол в умерени количества, това дори може да бъде полезно за вашето здраве.

7. Яжте по график плодове и зеленчуци
Консумацията на най-малко 3 порции плодове и зеленчуци на ден ще ви помогне да сте здрави.

В допълнение, тези продукти играят важна роля за намаляване на риска от развитие на рак на гърдата.

Също така, плодовете и зеленчуците, ще ви помогнат да нямате много бръчки и проблеми с кръвообращението,.

8. Движете се
Движението всеки ден ви позволявате да живеете по-дълго и да се чувствате  млад и пълен с енергия.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *