Стрес: 5 продукта, които ще ви помогнат да се справите с него

Стрес: 5 продукта, които ще ви помогнат да се справите с него – кои са те?

Стресът е реакцията на човешкия организъм към различни трудни ситуации. Това повишава нивото на адреналина – хормон, който предизвиква нервност в нашите реакции на тялото.
При ситуация на стрес имаме нервно и мускулно напрежение като се ускорява сърдечната честота.
Най-често, стресът възниква от проблемни ситуации, тежки условия на труд и претоварва по време на работа, както и дългосрочна експозиция на шум. В други случаи, стресът се развива в резултат на лоши навици, хранителен дефицит в организма и натрупването на токсини.
Но не се отчайвайте. За щастие, учените са успели да докажат, че някои от продуктите, така познати на всички нас, съдържат хранителни вещества, които са полезни за психичното здраве. Те ни помагат да се справят със стреса.

Може би искате да знаете кои са тези продукти?

Тогава четете нататък!

Стрес: 5 продукта, които ще ви помогнат да се справите с него

1. Мляко
Млякото съдържа фосфолипиди, които са с благоприятен ефект върху настроението ни и умствените ни способности. Те също помагат да се победи стреса.
Ежедневната консумация на мляко в умерени количества нормализира ендокринния ни отговор, когато сме под стрес.
2. Червени боровинки
Тези вкусни плодове са богати на антиоксиданти и са отличен източник на витамини С и Е. Натуралният сок от червени боровинки може да намали производството на кортизол – хормон, който се отделя във високи нива от стрес.
Също червената боровинка съдържа калий, магнезий, манган и – три минерали, които се изискват от тялото за облекчаване на физически стрес. Редовната консумация на червена боровинка допринася за лечение на депресия, безсъние и нервно напрежение.
3. Черен шоколад
Да, консумацията на този шоколад намалява нивото на кортизол и адреналин в кръвта. Нивото на серотонин, напротив, се увеличава.
Това се отнася само до консумацията на черен шоколад, който най-малко 60% се състои от какао. В този случай, любимото лакомство помага на тялото ни да се справи с оксидативния стрес, депресията, хроничната умора и други симптоми на нарушения на емоционална сфера.

Фигурин бързо отслабване при Хашимото

4. Червено вино
Това е научно доказано, че една чаша червено вино на ден е добре за здравето на човека.

Поради антиоксидантите, съдържащи се в него, то е от полза за нашата сърдечно-съдова система. Консумация на червено вино също така стимулира кръвообращението, нормализира нервната система и облекчава напрежението.

5. Сьомга
Сьомга и други видове риби с високо съдържание на Омега-3 водят до увеличаване на производството на серотонин.
Тази риба е богат на антиоксиданти и минерали, необходими за нашето здраве, може да спре производството на кортизол и адреналин. В резултат на това, ние сме по-способни да се справяме със стресови ситуации.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *