Закуска и вечеря: 4 прости трика за отслабване

Закуска и вечеря – това са неразделна част от нашия живот

Не ги пропускайте. Ние не трябва да забравяме, че най-добрата диета е тази, която подкрепя метаболизма активен. Когато пропуснете закуската или вечерята, нашият панкреас започва да отделя повече инсулин.
Ето защо е важно никога да не пропускате закуската или вечерята.
Ние ще ви кажем как да отслабнете без да навредите на здравето, без да се пренебрегват тези хранения.
Опитайте днес да започне да се обръща повече внимание на своята закуска и вечеря.

1. Няма научни доказателства, че ако махнете своята закуска и вечеря, може да отслабнете
Липсата на тези 2 хранения може да доведе до проблеми. Правите голяма грешка. Нашето има нужда да се храни правилно.
Закуска и вечеря – това са най-важните неща, които не могат да бъдат пренебрегнати. Когато пропуснете закуската, тялото ви е принудено да започнете деня с дефицит на енергия и хранителни вещества, без които е невъзможно да започне на обмяната на веществата.
Продължително гладуване може да предизвика появата на метаболитен синдром. Поради това човек е с повишен риск от диабет.
Човек изпитва напрежение и стрес, има жажда за мазни храни, за да се повиши нивото на допамин, който е нужен за нашия мозък.

2. Повече антиоксиданти за вечеря и за закуска
Ако искате да отслабнете, да се грижите за здравето на сърцето и укрепване на имунната система, включвайте в диетата си много храни, съдържащи антиоксиданти.
По време на закуска и вечеря, нашето тяло е в състояние по-добре да усвои всички тези вещества. Това е от полза за здравето на черния дроб, стимулира прочистване на организма от токсините и спомага за усвояването на хранителните вещества.
Антиоксидантите са добри за здравето ни, по много причини:
Те стимулират обмяната на веществата.
Има борба със свободните радикали, които увреждат клетките на човешкото тяло.

Фигурин бързо отслабване при Хашимото

Закуска и вечеря: 4 прости трика за отслабване

На какви продукти трябва да се обърне внимание?

За закуска:

-плодове (грозде, ябълки, сливи, банани, боровинки, манго, папая)
-лимон
-чесън
-зелен чай
-кафе

За вечеря:
-Зеленчуци (чушки, брюкселско зеле, моркови, домати, ябълки, патладжан)
-чаша червено вино

3. Фибри за закуска, протеини за вечеря
Фибрите са задължителни сутрин: тя регулират чревната функция, помагат за премахване на мазнините и полезни са за сърцето.
Храните, съдържащи нишесте, са идеални за закуска: черен хляб, зърнени храни (овесени ядки също).
За вечеря, ние се нуждаем от протеини в пилешкото месо. Например, пилешки гърди.

4. Спазване на ритъм за приемане на храна
Трябва да се поддържа относително едно и също време за тези хранения – да се поддържа ритъма на живот, който ще влезе в унисон с биоритмите на тялото.
Най-добрият начин да започнете деня е с чаша топла вода.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *