Мускулни спазми: причини и как да се спасим от тях?

Мускулни спазми: какво не знаете?

Мускулни спазми се появяват, когато един или няколко мускула неволно се съкращават.
Така хората чувстват дискомфорт и болка, понякога много силна.
Обикновено, спазмите се срещат в задната част на крака (в прасеца или бедрото), но също така и могат да се появят в краката, ръцете, както и други групи на нашите мускули на тялото.
Мускулните спазми се появяват внезапно и също спонтанно изчезват в рамките на няколко минути.

И въпреки че това не е сериозен здравен проблем, много хора все още се опитват да намерят решение за това състояние.
Така че днес ние искаме да споделим информация с вас и да дадем някои практически съвети за това как да се действа.

Има много фактори, които допринасят за появата на мускулни спазми.

Физически стрес, бременност, възрастта – това са само няколко от тях.
В повечето случаи това се дължи на факта, че в тялото е нарушено снабдяването с кислород (кислородът насища мускулни клетки) или защото тялото не е с достатъчно вода,протеини и минерални соли.
А диета с ниско съдържание на калий и магнезий също допринася за това неприятно състояние.
Сред по-рядко срещани причини за спазмите са някои заболявания (особено тези, свързани с храносмилателната система), както и отравяне.

Какво трябва да направим, за да се отървем от мускулните спазми?
Разбира се, че е по-добре да се предотврати това явление, отколкото да се опитваме да го лекуваме. Превенцията е винаги по-добра от незабавно лечение.

1.Увеличете приема на вода
Достатъчната консумация на вода е важна за лечение на мускулни спазми, както и за профилактика. Водата помага да се активира кръвообращението и подобряване на достъпа на кислород към клетките.

За да се компенсира загубата на течност са много подходящи някои напитки, както има специални „спортни“ напитки, особено когато се правят интензивни упражнения, усилени тренировки, или просто е твърде горещо навън.

“Фигурин

Тези напитки са препоръчителни за професионални спортисти, които губят значително количество влага, необходима за тялото и минерали.

2.Компреси, които трябва да се редуват „топло-студено“

Мускулни спазми: причини и как да се спасим от тях?

Топлите компреси помагат за отпускане на мускулите!
Студените пък, от своя страна, са идеален начин, за да се стимулира циркулацията на кръвта, когато дискомфортът е вече приключил.

3.Правете упражнения за разтягане
Упражненията, насочени към подобряване на гъвкавостта на тялото (или упражнения за разтягане), са едни от най-добрите начини за лечение и превенция на мускулни спазми.

4.Разхлабете дрехите
При първите признаци на спазми в мускулите си, е много важно да се разхлабят дрехите, така че мускулите да имат място за „маневра“. Твърде стегнатите дрехи пречат на циркулацията на кръвта.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *