Как се премахват болки в шията? Тези неща помагат

Как се премахват болки в шията?

При болки в шията може да си помогнете със серия от упражнения, те са прекрасна релаксация и намаляват и стреса.
Болка в областта на шията … Вие, разбира се, сте запознати с това явление. Това е много често срещано заболяване, то сериозно влияе на качеството на живот.
В тази статия ще говорим за причините за проблема, както и за упражнения, които ще помогнат за облекчаване на болка в областта на шията.

Постоянните и небалансирани товари, неправилната стойка в работно време и по време на домакинската работа – са основните причини за болка в шията.
Има и патология на гръбнака в някои случаи, която води до тези болки.
Колкото по-дълго ние не обръщаме внимание на тази ситуация, толкова по-трудно се коригира. Тялото се опитва да компенсира липсата на равновесие, с участието на повече сухожилия, кости и мускули.

Добрата новина е, че с помощта на специални упражнения, предназначени предимно за разтягане, може да премахнете болката, възникващи в областта на шията, главоболие и дискомфорт в раменете и гърба.
Тези упражнения могат да се правят по всяко време на деня. Може да ги правите и за превенция.

“Фигурин

Как се премахват болки в шията?

Преди започване да ги изпълнявате, не забравяйте, че всички движения трябва да са бавни и не трябва да се допускат пренапрежение.

1.Накланяне на главата в страни
Седнете и изправете гърба си. Поставете ръцете си върху коленете си.
Завъртете главата на дясно, доколкото можете. Брадичката трябва да е приблизително на нивото на раменете.
Върнете се в изходно положение и се обръща главата си наляво. В тази позиция (главата наляво или надясно), трябва да остане за няколко секунди.

2.Накланяне на главата напред и назад
Изходното положение е същото. Наведете главата си бавно напред. Задръжте. После я върнете в основно положение. След това я наклонете назад.
Гърбът трябва да е изправен.
3.Упражнение „Пеперуда“
За да изпълните това упражнението, трябва да легнете на леглото или върху постелка на пода.
Поставете ръцете си зад главата и издърпайте ръцете напред.Лактите трябва да бъде близо до лицето.
Сега бавно отпускайте лактите в страни, така че те да се докоснат до повърхността, върху която вие лежите.
4.Поза „Лотос”
Седнете на пода и кръстосайте краката си.
Дръжте гърба си изправен и запазете тази позиция в продължение на няколко минути.
В поза „Лотос” могат да се правят всички предишните упражнения (с изключение на „Пеперуда“) и дори да добавите още едно – въртете грамата си в гръв. В едната и после в другата посока.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *