Безсъние или 7 съвета как да заспиваме по-бързо

Безсъние – това нарушава здравео ни, пречи на живота ни и…може да ни разболее

7 съвета за това как да се справите с ужасното безсъние – прочетете тази статия днес.
И ако вие сте един от тези, които също имат проблем с това,  не се притеснявайте.

Днес ние ще ви дадем 7 съвета, за да заспите по-бързо. Те са доста прости.

1. Уверете се, че няма какво да ви притеснява

Махнете от спалнята си всички електронни устройства : компютри, мобилни телефони, таблети и т.н., т.е., в непосредствена близост до вас, не трябва да са предмети, чиято светлина или звук може да прекъсне съня ви.

Същото се отнася и до телевизора, ако е включен.

2. Избягвайте тежки храни за вечеря
Заспиването  с пълен стомах е много по-трудно. Поради тази причина не е необходимо да се тъпчете за вечеря. Просто приемайте храни с ниско съдържание на протеини, мазнини и спрете всичко, която е с брашно. Това са много просто и логични съвети.

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

 3. Направете нещо

Ако се опитвате да заспите в продължение на 30 минути или повече, а не идва съня ви… станете от леглото си и направете нещо. Така ще намалите напрежението и безпокойство си.

4. Слушайте релаксираща музика

Безсъние или 7 съвета как да заспиваме по-бързо

Друг приятен и ефективен начин да заспите бързо се да слушате релаксираща музика. Ако заспивате с голямо усилие, направете си специална плейлиста за този случай. В интернет може да намерите безброй видове  подходяща музика. И така скоро ще забележите разликата.

5. Вземете релаксираща вана или душ преди лягане

Също това е много просто. Просто вземете топла вана или душ преди лягане и веднага се почувствате спокойни и готови за леглото.

6. Удобни дрехи за спане
Това също може да изглежда на пръв поглед очевидно просто, но в действителност много от дрехите за спане са неподходящи.

Забравете за стегнати, тесни дрехи, които причиняват дискомфорт и, като следствие, пречат на нормалния сън и почивка.

Купете си свободни и удобни пижами или нощници. Нека са от меки материи, с естествен произход на тъканите.

7. Направете си перфектен микроклимат в стаята за спане

Трябва да се създаде подходяща среда за почивка през нощта. Ако спалнята ви е твърде студена или, обратно, твърде гореща,  това най-вероятно, ще попречи да заспите бързо и удобно. Стаята за сън трябва да е специално място.

Погрижете се  за микроклимата в стаята си.

И накрая, ако говорим за спалнята, стените не е желателно да са в ярки цветове като червено, жълто или оранжево, тъй като те могат да генерират тревожност.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *