Моят корем – какъв тип е – направете този тест

Плосък корем – това е мечтата на много жени

Ние често се придържаме към много строга диета или прекарваме много време във фитнеса, за да се постигнем тази цел – плосък корем.

Много от нас не може да я достигнат. Защо? Защото те не знаят какъв тип диета и физически упражнения са нужни за решаване на техните специфични проблеми.

Ако сте недоволни от фигурата си, прочетете какъв вид корем имате:

1. Подут

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

Основната характеристика на корема е, че сутрин е по-плосък, отколкото вечерта.

През деня се натрупват газове или храносмилането  не е наред – това е причината.

Този тип корем се срещапри жени с наднормено тегло, както и при слаби жени и може да бъде свързан с непоносимостта към храни, алергии или мързеливи червата.

Подуването може да издава непоносимост към лактоза, дрожди, алкохол, глутен в пшеницата. Установете причината и махнете тези храни от менюто си. Освен това, ако сте изправени пред синдром мързелив стомаха, опитайте да го обучават да ядат непознати храни.
Пийте много вода през целия ден.
Яжте полезните пробиотици, за да се стимулирате чревната си микрофлора.

2. След раждане
След раждането коремът може да намалява постепенно с помощта на правилното хранене
Ако наскоро сте имали бебе (най-малко през последните две години), коремът е променен.

След бременност, матката се променя. Приемайте добавки с витамин с рибено масло, тъй като те ви помагат да изгаряте мазнините и намалява производството на хормони, които засилват чувството на глад.

Друг начин за подобряване на корема е да се ядат много мастни киселини (например, авокадо, сьомга и семена от чиа), които съдържат много хранителни вещества.

Правете и Кегеловите упражнения, защото тези упражнения са за мускулите да са в добра форма.

3. Ниско долу подут

Моят корем – какъв тип е

Той се появява, дори когато посещавате фитнес или спазвате диета, но се яде едно и също и правите еднакви упражнения.

Другите ви части на тялото изглеждат добре, но издутината на корема разваля силуета.

При този тип корем не трябва да се прекалява с коремните преси и други рутинни физически дейности, защото те помагат на изгаряне на мазнините в бедрата, краката и ръцете, но не и на корема.

Правилното хранене е фундаменталната основа на красив плосък корем. По този начин ние се предпазваме от запек. Яжте повече зелени листни зеленчуци, зърнени храни и плодове.
Не забравяйте за кардио упражнения и скачане на въже.

4. Отпуснат и безформен
Може да постигнете перфектна корема с помощта на правилен начин на живот.
Ако дълго седите пред компютъра и често похапвате, вие причинявате много вреда на здравето си, което се отразява негативно на състоянието на корема ви. Променете рязко храненето си и двигателната си активност. В някои случаи се нуждаете от лечение, защото това може да е болестно състояние.

 

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *