Петимата тибетци – упражнения за всеки за отлично здраве

Петимата тибетци- какво не знаете?

Има 5 тибетски пози, с които се постига подмладяване.
Тези пози ще ви направят по-гъвкави и мобилни. Колкото по-често се правят тези упражнения, толкова по-голяма полза имат за здравето.
Много от нас не знаят, че има пози, които могат да доведат до подмладяване.

Днес ние ви разкажа за петимата тибетци. Ние говорим за няколко пози и упражнения за разтягане на нашите мускули.

В началото най-добре е да ги правите 1-2 пъти на ден. След това всяка седмица се увеличава натоварването чрез добавяне на още едно повторение.

Включете тези пози в програмата си. Скоро вие ще се чувствате много по-добре.

Тайната на тези упражнения е, че всички те водят до активиране на човешките жлези с вътрешна секреция.

Петимата тибетци

Петимата тибетци

Известно е, че ендокринната система е отговорна за жизнените функции на тялото ни и процеса на стареене. Също така от действието на тази система зависи от теглото ни.

1 упражнение

Изправете се и после се наведете, прострете ръцете до пода, с дланите надолу.
Задръжте максимално.
Завъртете ги по посока на часовниковата стрелка.

2 упражнение

Това упражнение се извършва като се лежи на гърба. Краката са сгънати.

Сложете ръцете напълно зад главата си. Пръстите трябва да бъдат притиснати един срещу друг.
Повдигнете главата си, натиснете брадичката към гърдите си.
Това упражнение ще бъде по-ефективно, ако не правите огъване на колената в същото време.
Вашите мускули в същото време трябва да останат ненапрегнати. Повторете упражнението отново.

3 упражнение
Застанете на колене. Поставете ръцете си на гърба.
Наклонете главата и врата напред, така че брадичката да докосне гърдите.
След това я наклонете назад главата си, извивайки гръбнака си.
После върнете в изходна позиция. Изпълнете упражнението отново.
Не забравяйте да дишате.

4 упражнение
Седнете на пода и се простират краката напред, после ги разтворете.

Поддържайте торса прав, натиснете ръцете на пода в близост до задните части.
Притиснете брадичката към гърдите, а след това максимално издърпайте главата си назад.
Направете огъване коленете си. Ръцете, в същото време трябва да останат прави.
Напрегнете всички мускули на тялото и се върнете в изходна позиция.
По време на повдигане на тялото задръжте дъха си. И накрая, издишайте, като се връщате в изходна позиция.

5 упражнение
За да изпълните това упражнение, трябва да лежите по корем. Ръцете са опрени на постелката на равнището на раменете ви, като краката са леко раздалечени.

Вдишваме и повдигаме седалището, така че тялото да има прав ъгъл. Издишва се и се връща в началната поза.

 

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *