Диабет и хипертония – основни правила за живот и хранене

Диабет и хипертония: какво хранене да изберете в този случай?

Ако имате диабет и хипертония е важно да включите в диетата си храни, които ще ви помогнат да се контролират и двете болести, за да да се избегнат всички усложнения в бъдеще.

Много хора са с диагноза „диабет“ и „хипертония“, като те смятат, че е много трудно да спазват диета, която не съдържа сол и захар.

Независимо от това, напълно е възможно да се хранят пациентите в съответствие с ограниченията, наложени на тези две състояния.

В тази статия ще опишем няколко важни правила, на които трябва да се обърне внимание, ако имате диабет и хипертония.

Съвети за хората с диабет и хипертония!

Важно е да се съобрази човек с препоръките на медицинските специалисти за това какво може да се яде, а какво не, и какъв вид храна е най-добре да се опита да избегне да се приема.

В допълнение към храната, има някои добри навици, които ще ви помогнат да водите нормален живот.

Ето няколко препоръки, които трябва да се вземат под внимание:

Избягвайте лошите навици като пушене или заседнал начин на живот.

Не пийте алкохол, поради високото съдържание на захар.

Да не се ядат готови полуфабрикатни храни, кисели или пушени храни.

Намалете приема на сол, направо я ограничете до минимум. Използвайте подправки за тази цел – такива като риган или розмарин, за да замени солта.

Пийте най-малко 10 чаши вода на ден (първите пет порции сутрин).
Направете си с диетолог план за хранене със специалист.

Демир бозан билки за бъбреци

Бавно дъвчете всяка хапка от храната и яжте много бавно в продължение на 30 минути по-дълго от обикновено.

Диабет и хипертония - основни правила за живот и хранене

Диабет и хипертония – основни правила за живот и хранене

Яжте поне 3 пъти на ден, на всеки 6 часа, както и правите лека закуска между храненията.

Всеки ден, записвайте количеството на храната и продуктите си.

Водете си хранителен дневник или следете промените във вашето настроение или симптомите, които имате при прием на нови храни.

Следете кръвната си захар и кръвното си налягане в същото време всеки ден (например, след закуска, след обяд и преди сън).

Какво трябва да е включено в диетата на диабетици и хипертоници?

Тъй като и двете заболявания могат да се появят в един човек, но е необходимо да се използва за една балансирана диета. За нея четете ТУК.

В този случай, ако страдате от диабет или високо кръвно налягане, трябва да бъдат много внимателни с храната и напитките, по-специално,  с тези продукти, които могат да навредят – захарни изделия, тестени продукти, мазни и пушени храни. Забравете за всичко газирано!

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *