Женски проблем: Как да отслабнем след 50 години?

Как да отслабнем след 50 години?

Каква е сложността на загуба на тегло след 50 години? Натрупването на наднормено тегло, без промени в начина на живот, е факт поради няколко основни причини. Те се превръщат в пречка по пътя към лесната загуба на тегло.

Хормоналните промени, които причиняват бавен метаболизъм, са в основата за промените не килограмите при жената.
Намалена физическа активност също е важен рисков фактор.
Много от мерките за отслабване са предприети неправилно – правят се диети, които са вредни за здравето на жената след 60 години и в крайна сметка тези диети имат обратен ефект.

Целта на загуба на тегло не трябва да бъде само с естетически мотив.

Не е необходимо да търсите параметрите на моделка на тези години. Катализаторът за началото в борбата с теглото трябва да  бъде желанието да сме здрави и да  не се разболяваме от заболявания като диабет, рак, хипертония, аритмия, разширени вени.

“Фигурин

Хората с наднормено тегло са в след риск 50, ако са със списък от здравословни проблеми. Загубата дори 10% от теглото, ще помогне за подобряване и подмладяване на организма.

Това е много важно за всяка жена!

kak-da-otslabnem_0-copy

Как да отслабнем след 50 години?

За отслабване след 50 години спазвайте тези правила:

1. Напълно се откаже от всякакви диети. Гладуването ще доведе до обратния резултат.

2. Не яжте вечерта късно  – спазвайте правилото най-малко 3 часа преди лягане да приемате своята вечеря.

3.Яжте малки порции храна.

4.Хранете се по-няколко пъти – 5-6 пъти на ден.

5.Естеството на продуктите е от значение.  Необходимо е да се ограничи възможно най-много консумацията на захар, сол, майонеза, мазнини и брашно.

6.Яжте повече зеленчуци, плодове, млечни продукти, постно месо и риба.

7.Поддържайте водния си баланс. Количеството вода се изчислява индивидуално – 30 грама вода на 1 кг тегло.

8.Бъдете със специално отношение към физическата активност. Жените на тези години са с рискове от нараняване поради чупливост на костите и загуба на еластичността на мускулите.

9.Научете някои трикове:

-скрийте дистанционното за телевизора. Така няма да лежите или седите пред телевизора.

-качвайте стълби, но не ползвайте асансьора. Това е прекрасна кардио тренировка, предназначена за изгаряне на мазнините и укрепване на мускулите. С всяко следващо качване физически  здравето на жената се подобрява. Това е доказан факт.

-увеличете часовете за улични разходки.

Основното правило на загуба на тегло при жените след 50  е следното – правете всичко без стрес за организма.

Стресът е враг за жената. От него тя качва допълнителни килограми.

И още нещо – сменете гардероба си, някои дрехи вече ви се впиват по тялото и са доста ярки. Избирайте дреги с пастелни нюанси.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *