Най-добрата диета за мъже, която някога може да срещнете

Диета за мъже, която чувствително се различава от останалите

Ежедневно предлагаме много и различни диети, които обаче основно се следват от жени. Този път бихме искали да обърнем по-обстойно внимание и на мъжката половина от нашите читатели. Те също се нуждаят от грижи, за да изглеждат добре.

Понякога при тях наддаването на тегло се случва неусетно, поради което те дори не си дават сметка, че са качили доста килограми, а дрехите отдавна не им стават. Вече не е необходимо да мислите за обновяване на гардероба си.

Обещаваме ви, че скоро ще влезете в любимите си дрехи, стига да се доверите на диетата, която предстои да опишем в детайли. Не я подминавайте просто така!

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

Диета за мъже, която действа безотказно

Ще ви дадем няколко примера за приготвяне на закуска, обяд и вечеря. Може да ги редувате и да продължите режима в близките месец-два, за да постигнете видим ефект.

Примерни закуски

Диета за мъже

Диета за мъже

Вариант 1: една филия хляб (пълнозърнест) с ½ лъжица нискомаслено масло. Съчетайте с 30 гр постна шунка (варена) и за десерт 100 гр пъпеш.

Вариант 2: два броя филии диетичен хрупкав хляб, заедно с ½ лъжица масло. Добавете лъжица конфитюр, но е позволен само от горски плодове.

Вариант 3: овесени ядки (3 лъжици), но без захар, 3 лъжици мляко и една лъжица извара. Завършете с плод по избор

Няколко примера за обяд

Вариант 1: един брой печена червена чушка, 85 грама пуешки гърди, отново печени, чаша пресен спанак или магданоз и 55 гр топено сирене.

Позволено е да се направи салата от зелен лук, боб, лъжица босилек. Тя се овкусява с черен пипер, зехтин и малко оцет.

Вариант 2: филия хляб, която е намазана с 2 чаени лъжици горчица. Допълнете с 2 с.л. обезмаслена извара с чаена лъжица копър и 2 кивита за десерт.

Уместна вечеря

Прави се 110 грама печена риба с доматен сос (не повече от 1 ч.л.). Хапва се още задушен зелен боб с малко зехтин и поръсен с магданоз. Допълнете менюто с един печен картоф.

Нека калориите по време на тази уникална диета за мъже не надхвърлят 1500. Ако обаче мъжът извършва тежък физически труд, калориите е редно да бъдат увеличени на 1800-2000 за деня. Не бива да пропускате водата – тя е задължителна. Всеки ден пийте по 2 литра.

Наблягайте на чайове и домашно приготвени сокове. Ако в момента не работите, а дълго време прекарвате време пред компютъра в дома си, ние ви съветваме да се отдадете на някакъв спорт за по-добри и бързи резултати. Заложете единствено на това, което ви влече. Не третирайте насила!

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *