Витамин С – ето как лекува настинка

Какво е витамин C?

Този витамин се препоръчва за лечение на настинки от 1970 година. Но все още има спор, че витамин С наистина да повлияе лечението на настинка.

Но какво не знаете?

Това е витамин и антиоксидант, който тялото използва, за да сме силни и здрави. Той се използва за подобряване състоянието на костите, мускулите и  кръвоносните съдове. Така също спомага за образуването на колаген и да се абсорбира желязото.

Витамин С се съдържа в плодове и зеленчуци, най-вече в портокали и други цитрусови плодове.  Продава се в аптеките под формата на дъвчащи таблетки, прах, таблетки или други форми.

В последно време се смята, че витамин С е много добра алтернатива за предотвратяване на настинки.

Може ли този витаминът да предотврати или лекува на симптомите на настинка?

Едно изследване от юли 2007 година изследва дали приема на 200 мг или повече от този витамин на ден може да намали честотата, продължителността и тежестта на настинката. След 60 години клинични изследвания, се доказва, че това вещество намалява периода на настинката и е добра превенция.. Ако се приема витамин С всеки ден може да се намали с 8% при възрастни и 14% при децата вероятността от настинка.

Но изследователите са доказали, че витаминът има най-голямо въздействие върху хората, които са в екстремни условия, като маратонци. В тази група на той намалява риска от простудно заболяване поне два пъти.

Какво означава всичко това?

Витамин С - ето как лекува настинка

Витамин С – ето как лекува настинка

Витамин С е безопасно да се приема от плодове и зеленчуци. Препоръчителната дневна доза е 90 мг за мъже и 75 мг за жени. Високи дози витамин С (повече от 2000 мг на ден за възрастни) може доведат до камъни в бъбреците, гадене и диария.

“Фигурин

Пази ли се в организма ни?

Не, ако е повече от 500 мг в един момент  е без никаква полза, защото тялото не може да го съхранява. В допълнение, хората с бъбречна недостатъчност трябва да избягват неговия прием.

Най-голямата полза от високи дози имат хората с недостиг на витамин С, както и спортисти и войници. При тях витаминът намалява риска от простудни заболявания с 50%.

Витамин C е ценен за имунитета при настинка!

Приемайте го от храна, вместо добавки. Ето и храните с високо съдържание на витамина:

-цитрусови плодове и сокове
-зелен и червен пипер
-ягоди
-домати
-броколи
-сладки картофи
-пъпеш
-малини, къпини и боровинки
-диня
-брюкселско зеле
-ананас
-зеле
Така че, в заключение – има полза от този витамин  при лечението на настинки, но се консултирайте и с вашия лекар. Във всеки случай, яжте просто плодове и зеленчуци в сезона на настинките, за  вашата имунна система.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *