Направете си тези 2 минерални коктейла, богати на магнезий

Тези вкусни коктейли са най-лесния начин за доставяне на магнезий в нашата диета. Да не забравяме, че дефицита на този минерал може да доведе до сериозни проблеми със здравето

Коктейлите с високо съдържание на магнезий помагат да се грижи за здравето си.
Важно за всеки – магнезият е елемент от структурата на костите, мускулите, кръвта и по-голямата част от човешки меки тъкани.

Това вещество е необходимо за нашето тяло да произвежда енергия. То също така участва в процесите на синтез на протеини и мазнини.

Според проучване, проведено от Университета на Орегон (САЩ), недостигът на магнезий увеличава риска от високо кръвно налягане, диабет и различни съдови заболявания.

Трябва да се има в предвид тази информация. Това е убедителен аргумент в полза на една балансирана диета – диета, която съдържа всички необходими хранителни вещества за нашето тяло.

В нашата днешната статия ще ви предложим един прост план, който решава проблема при магнезиев дефицит. Основната идея е, че в рамките на една седмица може да възстановите магнезиевия баланс с тези 2 напитки.
Предлагаме Ви тези напитки е различен уникален вкус.

Коктейлите са с високо съдържание на магнезий. Само след 7-10 дни на прием на тези напитките ще започнете да забелязвате първите промени.

Като цяло можем да кажем, че всички видове зелени салати, ленено семе и водорасли са богати на магнезий и хлорофил.

Ако приемате тези две вещества, то скоро ще забележите, че:

Вече не се чувствате уморени.
Главоболие и мигрена липсват.
Вие вече не се притесняват, че имате запек.
Нямате болки в костите, ставите и мускулите.
Косата и ноктите стават по-здрави.
Понижени нива на кръвната захар.

Ето и коктейлите!

1. Коктейл от банани, шоколад и кленов сироп
Тази напитка се препоръчва да се пие веднъж седмично. Не се притеснявайте от високото съдържание на калории.

За да се подготви тази напитка трябва черен шоколад без захар. Ще се изненадате: 100 грама черен шоколад съдържа до 80% от препоръчителната дневна стойност за магнезий.
По същата причина, вместо мед използваме кленов сироп. Последният съдържа повече магнезий от меда. Бананът, от своя страна, е един от най-богати на магнезий плодовете.
Не пропускайте тази невероятна рецепта.

Направете си тези 2 минерални коктейла, богати на магнезий

Направете си тези 2 минерални коктейла, богати на магнезий

Съставки:
1 банан
1 супена лъжица какао или настърган черен шоколад
1 супена лъжица кленов сироп
1 чаша бадемово мляко (200 мл.)

Приготвяне!
Почистете банана и го нарежете на три парчета. Поставете това в блендера, след това се изсипва бадемовото мляко (то също така съдържа голямо количество магнезий). Добавя се и кленов сироп и какаото или шоколада.
Разбъркайте добре всички съставки. Това е, напитката е готова.

2. Коктейл от спанак, авокадо и ягоди
Тази богата на магнезий напитка ще ви бъде верен съюзник за доставяне на магнезий. Тя ще ви изпълни с енергия.

Също така, този коктейл е богат на антиоксиданти, фибри и много други хранителни вещества.

Авокадото съдържа 15% от препоръчителната дневна стойност за магнезий.
Ако прибавим към авокадото, спанак и ягоди, ще получите интересна напитка с високо съдържание на този важен минерал.

Съставки:
1/2 авокадо
8 ягоди
1 чаша спанак
1 чаша вода (200 мл.)
1 супена лъжица мед

Как се прави?
Първото нещо е доброто измиване всички съставки. Така се махат пестицидите.
След това сложете в блендера спанака, ягодите и авокадото. Добавете чаша вода и мед. Разбъркайте добре съставките, така че напитката да е хомогенна, без бучки.
Препоръчително е да се пие този коктейл всяка сутрин 1 седмица.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *