Спазвайте тези правила, за да сте без запек

В наше време всеки има проблеми с храносмилането и тогава как да сме без запек?

Запекът причинява ужасен дискомфорт, който ни преследва ден и нощ, не ни позволява да извършваме ежедневните си задачи, както обикновено.

Какво? Как? Защо?
Точната медицинска дефиниция на това, което ние наричаме „запек“ е „невъзможност за редовно изчистване на дебелото черво или необходимостта да се полагат големи усилия за дефекация.“

Това означава, че ние имаме този проблем, когато обикновено не можем да отидем по голяма нужда до тоалетната.

Целта е да се промени тази ситуация, защото това е вредно за нашето здраве.

Запекът е патология, която засяга все повече и повече хора, поради модерния начин на живот и хранителните навици, особено при хората в големите градове.

Небалансираната работа на червата може да предизвика различни ефекти върху нашето здраве, например:
-подпухналост
-главоболие
-метеоризъм
-хемороиди
-фисури на ануса
дивертикулоза
-болка при дефекация

По този начин, диагнозата „запек“ може да постави, ако ходим до тоалетната най-малко 3 пъти седмично.
Този проблем може да бъде хроничен или случаен, той зависи най-вече от нашите навици на живот, отколкото от някаква друга причина.

Днес ще ви дадем съвети за това как да  сте без запек?
Правилната диета е от съществено значение за работата на нашето тяло.

Промените в хранителните навици трябва да бъдат придружени от промяна в организацията на целия ни живот.

Ето някои съвети, за да ви помогнат да направите точно това:

1.Избягвайте яденето на полуготови продукти и храни тип „бързо хранене“
Всички те, както и приема на брашно и бяла захар са причина за много проблеми в организма. Един от тях е запекът.

2.Физически упражнения
Ходене, бягане, плуване … това са само някои от възможностите, достъпни за вас. Да не забравяме, че заседналият начин на живот влошава състоянието при запек.

3.Използвайте растително масло за вашата храна
Доказано е, че зехтинът действа като смазка за дебелото черво. Една лъжица на празен стомах ще ви донесе много ползи.

Спазвайте тези правила, за да сте без запек

Спазвайте тези правила, за да сте без запек

4.Яжте повече кисело мляко
Пробиотиците и другите полезни бактерии, които се съдържат  в киселото мляко подобряват здравето и работата на червата.

5.Пийте много билкови чайове (не непременно лаксативи)
Така наречените лаксативи са само „спешни мерки“.

6.Пийте много вода
Разбира се, може да прочетете на много места  за правилото – от 2 до 3 литра вода на ден. Това не е каприз, а жизнена необходимост за нашето тяло.

7.Яжте храни, богати на фибри
Пълнозърнестите храни, семките, бобовите растения, плодовете и някои зеленчуци са богати на фибри, но някои от тях,  трябва да се избягват:

-банани
-ябълки
-моркови
-ориз
-сирене

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *