Как да имаме закръглени задни части?

Как да имате закръглени задни части?

Формата и размерът на задните части до голяма степен имат наследствен характер, но генетиката не е всичко, може и сами да си помогнете.

Много жени искат да имат заоблени задни части – тип „бразилско дупе“, и, разбира се, да се отърват от целулита. През последните години стана модерно задните части да са закръглени и дори някои жени си слагат силиконови импланти.

В тази статия, ние представяме 3 съвета, които могат да ви помогнат да се закръглят задните части напълно по здравословен начин.

“Демир

1. Да се повиши тонуса на мускулите на бедрата
Почти всички от нас знаят, упражненията могат да помогнат за стягане на дупето. Важно е да се знае, че има три основни мускула в тази област: големи, средни и малки седалищните мускули.

И трябва да се търсят такива упражнения, които допринасят за повишаване на тонуса на всичките 3 три вида мускули. Много са добри клековете и качването по стълби за тази цел.

2. Правете стречинг

Как да имаме закръглени задни части?

Как да имаме закръглени задни части?

Разтягането преди и след тренировка е важно не по-малко от упражняването на мускулния тонус.

Така мускулите на бедрата увеличават обема си и придобиват закръглена форма. Разтягането също облекчава напрежението в мускулите и в други части на тялото.

Упражненията трябва да са пряко свързани със задните части.

3. Увеличаване на приема на протеин
За изграждане на мускулите трябва да се консумират достатъчно протеин. Но не трябва да се прекалява с животински протеин, това е лошо за черния дроб и бъбреците.

За да има балансирана диета, трябва да се включи в нея и растителен протеин.

Препоръчителните протеинови източници са:

-месо
-риба
-яйца
-мляко и млечни продукти
-ядки и семена
В някои други продукти като зърнени храни, авокадо, също има значително количество здравословен протеин.

4. Яжте повече здравословни мазнини

Ако искате да се увеличи масата на определена част от тялото, трябва да се ядат много мазнини. Но имайте предвид, че не всички мазнини са полезни за организма.

Тялото се нуждае от естествени, необработени мазнини.

В допълнение, консумацията на здравословни мазнини, подобрява обмяната на веществата.

Включете следните храни в диетата си:

Растително масло като: студено пресован зехтин, кокосово масло, сусамово масло, ленено масло, масло от пшеничен зародиш, масло от вечерна иглика
гхи (вид пречиства топено масло). За гхи – четете ТУК.

Ето и други полезни храни с мазнини:

-авокадо
-маслини
-ядки и семена
-яйчен жълтък
-морска мазна риба

5. Овлажнявайте редовно кожата

Овлажняването на кожата трябва да се прави  всеки ден. Това подобрява външния вид на кожата, повишава еластичността, предотвратява появата на стрии и целулит.

В допълнение, мазнините в овлажняващия лосион, същопомагат за увеличаване на обема  на задните части.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *