Искате ли як сън – ТОП 6 на най-добрите продукти за заспиване

Искате ли як сън – ТОП 6 на най-добрите продукти за заспиване

Сънят е една от най-важните биологични нужди на организма. Необходим е както за физическото, така и за психическото здраве.

Периодът на почивка в нашето тяло се осъществява с различни процеси, ние не обръщаме внимание на това, а те са много важни за оптималното функциониране на вътрешните органи и емоционално ни равновесие.
Но проблемът е, че начинът на живот на съвременния човек, технологичният прогрес и други фактори, значително намаляват качеството на съня, а това, от своя страна, почти винаги оказва влияние върху нашето настроение и здраве като цяло.

Безсънието и другите нарушения на съня са тясно свързани с липса на концентрация, раздразнителност, депресия и редица заболявания, които влияят на качеството на живот на хората.

Ето защо е необходимо да се обърне дори на хранителните навиците, за да се подобри съня.

Един такъв метод е включването на някои продукти, които удължават времето за сън, релаксация и почивка.

И днес ние ще ви разкажем за най-добрите продукти за подобряване на съня. Не пропускайте!

1. Мляко
Топлото мляко е един от най-ефективните начини за борба с безсъние и трудното заспиване. Това се дължи на високото съдържание на калций в млякото и триптофана, аминокиселина, която увеличава производството на мелатонина.
Пийте преди лягане чаша топло мляко.

Искате ли як сън - ТОП 6 на най-добрите продукти за заспиване

Искате ли як сън – ТОП 6 на най-добрите продукти за заспиване

2. Салата
Пресни листа от маруля са наистина естествена алтернатива за борба с нарушенията на съня.

Това растение има успокоителни и аналгетични свойства, то облекчава стреса, маха главоболието.

3.Валериана
Успокояващите свойства на валериана са доказани научно. Много фармацевтични компании имат производство на лекарства за безсъние, депресия, както и различни видове болка, с валериана.
Самото растение съдържа активни съставки, които отпускат мускулите, за да се възстанови емоционално равновесие и да удължи времето за почивка.

4. Бадеми
Бадемите и другите ядки могат да бъдат голям помощник, когато става въпрос за по-спокоен и здрав сън.

Това свойство се дължи на високото съдържание на триптофан (аминокиселина, която увеличава производството на хормона на съня).

Освен това, бадемите са с големи количества магнезий, минерал, който подобрява мускулната релаксация и помага да заспим по-лесно.

5. Пчелен мед
Медът подобрява съня. Той съдържа вид естествена захар, която сигнализира на мозъка за намаляване на функцията на орексин. Последното вещество е свързано със състоянието на будуване.
Просто добавете малко количество мед в чай или просто чаша топла вода.
6. Черен шоколад
Малко количество черен шоколад ще предостави на тялото ни допълнително количество антиоксиданти, които ще подобрят качеството на съня.
Този вкусен продукт стимулира производството на серотонин, хормон, който отпуска тялото и ума.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *