Непоправимо добри методи за сваляне на лош холестерол

Съвети и домашни хитринки свалят лош холестерол

Не е задължително да посягате към лекарства, за да се преборите трайно с високите нива на холестерол в кръвта. Фитнес упражненията също не са част от заниманията, с които на всяка цена трябва да се захванете, за да постигнете успех. При положение, че в залата ви е скучно, не бива да се тормозите излишно.

Заложете на разходки по възможност по-дълги и ще усетите разликата с постоянство. Запомнете, че ходенето пеша е изключително полезно за здравето на вашето сърце. За постигане на стабилен ефект ходете пеша 5 пъти седмично по 30 или 40 минути на ден.

Съвети при лош холестерол и начини за подобрение на цялостното състояние

Започнете час по-скоро да ядете храни, които са по-познати като мононесатурирани мазнини. Такива могат много лесно да се открият в зехтин, авокадо и една голяма част от познатите ядки. Когато обаче се посяга към ядки, трябва да се обърне внимание на количеството сол в тях.

Ядки при лош холестерол

Ядки при лош холестерол

То никак не е за предпочитане. За да бъдат полезни в 100% от случаите, този вид мазнини се налага да бъдат приемани спрямо едно конкретно правило. То е пряко свързано с ограничаване на животинските продукти.

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

Такива са месото, пълномаслено мляко, масло и кашкавал. Към момента те повече вредят, отколкото помагат. Ако обичате да пиете кафето си с мляко, избирайте само нискомаслено.

Друг вид полезна мазнина е тази, която е позната като омега-3 мастни киселини. В аптечната мрежа ще я намерите с лекота. Има я в самостоятелен вид и в комбинация с билки. Изберете само омега-3.

Ако обаче не желаете да опитвате с хранителни добавки, а държите да си ги набавите единствено от натуралните продукти, не е зле да опитате с консумация на риба тон, сьомга, но на скара и скумрия.

От тях ще извлечете най-много ползи за себе си при проблем с лошия холестерол. Освен с полезните за тялото мазнини, диетата трябва да бъде богата и на фибри.

Без тях резултатите при лош холестерол няма да ви се сторят толкова задоволителни и експресни. Фибри има в много пресни плодове и свежи зеленчуци.

Варивата са отличен избор, а след тях се нареждат и пълнозърнестите храни. Доказано е не веднъж, че фибрите „хващат“ холестерола и директно го извеждат навън от тялото. Точно там му е мястото, за да се чувства човек силен и здрав.

Храненето ви от този момент нататък е наложително да включва консумация на голямо количество ябълки. Те съдържат пектин, който е важен за намаляване на вредния холестрол.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *