Как да се намали холестерола без лекарства?

Как да се намали холестерола без лекарства?

Всеки знае, че холестеролът води до  отлагането на стените на съдовете на холестеролни плаки, които са опасни  за сърдечното здраве.

Така се стига до стесняване  и може да се отдели тромб. това може да провокира инфаркт на миокарда и белодробна емболия и да се стигне до внезапна сърдечна смърт.

Да,  високият „лош“ холестерол води до по-висока честота на различни сърдечно-съдови заболявания.  Холестеролът в нормални нива е полезен за тялото ни и се натрепва в 90%  в тъканите.

За нормалното функциониране на организма, за растежа и поддържането на плътността на мускулна маса са от съществено значение мастните клеткил При нисък холестерол човек страда от слабост, оток, болка в мускулите (миалгия), мускулна дистрофия. Ниските нива на холестерола увеличават риска от анемия, заболявания на нервната система, черния дроб, и дори водят до самоубийство. за да се подобрят нивата на холестерола се приемат статини.

Ето защо, мерките за намаляване на холестерола трябва да бъдат назначени от лекар при строги условия. Престараване в тази област не е добре за здравето на човека.

Но е важно нивата на холестерола да се следят често при хора с наднормено тегло, сърдечно-съдови заболявания, хипертония, мъже и жени след 40 години.

Поддържането на нормалните нива на липидите може да бъде чрез диета и активен начин на живот.

И ако нивото се е увеличило, как да се намали холестерола без лекарства?

Какви храни за намаляване на холестерола в кръвта помагат?

Как да се намали холестерола без лекарства?

Как да се намали холестерола без лекарства?

Става дума в случая на ограничаването на храни с трансмазнини. понякога естествените мазнини са полезни, но трансмазнините са много вредни. Четете за тяхната вреда ТУК!

Известни кардиолози от цял свят твърдят, че физическите упражнения намаляват също натрупването на холестерол в артериите на човека. физическата активност, когато е редовна, помага да се очисти кръвта от така наречения „лош“ хелестерол. Ако липидите не остават дълго в кръвоносните съдове, те нямат шанс да се залепят по стените им.

Според лекарите физическите упражнения с цели 70% по-бързо и по-добре помагат на хората да се отърват от мазнините в кръвоносните съдове. Дори заниманията с физически труд на открито, танците и  дългите разходки в парка помагат в тази ситуация.

Те дават също на човека положително настроение, чувство на радост и щастие, отличен мускулен тонус. Това е особено важно за  възрастните хора или тези, които вече страдат от различни заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.

Само 40 минути умерено ходене намалява с 50% риска от смърт от инсулт или инфаркт. Във всичко трябва  да има мярка, защото пък прекалената и интензивна  активност може да влоши състоянието.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *