Ето какво трябва да яде жената в климакс, за да не дебелее

Какво трябва да яде жената в климакс, за да не дебелее?

При здравите жени, климаксът се случва почти незабележимо. Двадесет до петдесет процента от жените обаче имат нарушения на нервната, ендокринната, сърдечно-съдовата и други системи на тялото.

Нарушения могат да бъдат изразени като:  умора, раздразнителност, сърдечна аритмия, безсъние, гадене. В този случай се изисква корекция на храненето и изобщо промяна в начина на живот.

Но най-неприятното е, че повечето жени значително наддават на тегло. Те започват диети, които не помагат. Получава се един омагьосан кръг и жената трупа ли трупа излишни килограми, което я вкарва в депресия и тя иска още да яде…

Какво трябва да яде жената в климакс, за да не дебелее?

Какво трябва да яде жената в климакс, за да не дебелее?

Запомнете – налага се просто да се откажете от приема на всички полуфабрикатни храни и да намалите своите порции храна, както и калориите, които приемате.

На тези години метаболизмът се забавя доста и става трудно изгарянето на калории.

Но ето няколко тънкости!

Ако получите нервна криза, раздразнителни сте, то хапнете само които 2-3 сушени кайсии, 10-12 стафиди, 1 портокал, 2 мандарини, салата от пресни зеленчуци, няколко ядки.

Не бързайте да нагънете парче пица или мазна баничка. Това ви вреди!

Така нервната система се укрепва с калиевите соли, които се съдържат в тези продукти. И боровинките могат да ви помогнат да се справите със стреса.

Жените в този период може да боледуват по-често. Кое ще им помогне?

Ясно е, че трябва да се засили имунитета. И за това допринася приемът на витамин С, който се намира в сладките пиперки, киселото мляко, магданоза, картофите, кивито, шипката, касиса.

Картофите са чудесен регулатор на апетита и настроението в периода на климакс за всяка жена.

Същият ефект имат и тези продукти: зърнени храни, жито, квасен хляб, грозде.

Ако имате проблеми със зрението, яжте повече боровинки, ябълки, манго, кайсии, сливи, грозде, както и морски дарове, които предпазват от лещата на окото от токсини.

А може би не знаете, че телесната тъкан се нуждае от азот – основният елемент на протеините. На азот са богати тези храни– пиле, патица, плодове, месо, пуйка.

За да се запази остротата на ума при климакс жените  трябва да ядат яйца, мазна риба, пресни плодове.

Много полезно е и тофу при проблеми, свързани с менопаузата.

Този продукт трикратно намаляване на риска от рак на гърдата и облекчава разстройствата, свързани с менопаузата. Същите свойства притежават: соевото брашно, покълналите семена, соевото мляко.

И да не забравим най-важното – хидратирайте непрекъснато своето тяло. Така и ще имате по-малко бръчки. Пийте достатъчно количество вода и чай от мента, салвия.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *