Как се прави детоксикация за закуска с овесени ядки и чиа?
Да, времето в което живеем ни дава опцията да се храним с преработени храни, силно замърсени продукти, а това налага да се прави по-често детоксикация на тялото.
Като цяло, има различни видове детоксикация – ние сме писали за тях ТУК, но някои от тях са доста драстични.
Ние предлагаме по-лесен начин – като за закуска да ядете овесени ядки и чия. Това е комбинация, която също допринася в борбата срещу затлъстяването.
И семена от чиа с овесените ядки е наистина перфектен избор сам по себе си. Днес тази комбинация от съставки е станала много популярен заместител на традиционната закуската в света, защото и двата продукта съдържат хранителни вещества, които помагат да се отървете от токсините и излишните килограми в тялото, най-вече в областта на корема.
И резултатът ще бъде забележим много скоро!
Тази рецепта съдържа всичко необходимо, за да започнете новия си ден енергично: много протеини, минерали, витамини и фибри, които ускоряват метаболизма и дават усещане за ситост за дълго време.
Тъй като подготовката на тази закуска става много бързо и лесно, това ще бъде една отлична алтернатива за цялото семейство.
Това е особено важно за тези хора, които не разполагат с достатъчно време сутринта, за да правят сложни рецепти. В допълнение, тази здравословна закуска също е много икономичен от гледна точка на изразходваните парични средства.
Как се прави закуската за детоксикация?
Съставки:
500 мл вода
1 чаша овесени ядки
2 супени лъжици ванилия (20 грама)
1 супена лъжица канела на прах – цейлонска (10 грама)
2 супени лъжици мед (50 грама)
1 щипка сол
4 супени лъжици семена от чиа (40 грама)
Начин на приготвяне:
В малка тенджера слагате водата на силен огън и добавете канелата и ванилията.
Когато водата заври, намалете температурата до ниска и добавете овесените ядки, оставяйки ги в продължение на 5 минути, за да набъбнат. След това отстранете от огъня съда, покрийте тенджерата с капак и оставете за 5 минути.
След това добавете меда и солта – но само хомалайска и се разбърква добре.
Сервирайте в дълбоки чаши, поръсва се накрая със семена от чиа.
По желание добавете в тази закуска фъстъци, ягоди, къпини.
Добавянето на мляко не се препоръчва, тъй като този продукт може да предизвика възпаление на стомаха.
Как овесените ядки и семената от чиа помагат изчистване на тялото от токсини?
Това е благодарение на полезните свойства на двете основни съставки.
В овесените ядки има бета-глюкан – разтворими фибри и полифеноли, които са известни с антиоксидантно действие. И двете неща стимулират естественото прочистване на организма.
Диетичните фибри регулират нивото на кръвната захар и намаляват апетита към сладко, което позволява да се намали количеството на консумираните калории.
Овесените ядки са идеални за подобряване на работата на червата, като предотвратяват появата на запек.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като “Хасковска Марица” и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.
2 супени лъжици ванилия!!???