Изключително ценни съвети при задържане на вода

При задържане на вода в организма килограмите се трупат лесно

Не винаги покачването на тегло се дължи на трупането на мазнини. Понякога говорим основно за задържане на вода в тялото. При определени хора то достига до цели 3 кг и дори повече.

Задържане на вода в организма

Задържане на вода в организма

При мъже и жени, които вече са засегнати от наднормено тегло, водата в организма достига цели 8 кг.

Определено задържането на течности се счита за неприятен проблем, който създава куп неприятности.

Преди да се запознаете с нашите ценни съвети, трябва да сте абсолютно сигурни, че не страдате от някакво заболяване, което да е причинило нежеланото състояние.

Стъпки за самопомощ при задържане на вода в организма

Количество сол: Тя обезателно трябва да се намали. Дори веднъж да прекалите със солта, това може да предизвика задържане на вода. За целта се намаля съдържанието на натрий чрез храненето дневно.

Най-разпространените източници на сол са: преработени храни, тестени закуски, колбаси, консерви и др. Откажете ги или ги намалете осезаемо.

Нужен е магнезий: Увеличете неговата доза, ако искате да се преборите с проблемите.

Направено е мащабно проучване, което доказва, че набавянето на 200 мг магнезий на ден е в състояние осезаемо да намали задържането на вода в тялото по време на менструацията при жените.

За да постигнете този ефект, по-често залагайте на пълнозърнести храни, ядки и листни зеленчуци.

Калий за здраве: Този минерал е особено важен и ценен за човешкото здраве. Всъщност той се използва от всяка клетка, орган и тъкан в нашето тяло.

Набавянето на калий успява да се пребори със задържането на течности по два различни начина – той увеличава производството на урина и в същото време ограничава нивата на натрий в организма.

Най-ценните източници на калий са следните храни: авокадо, банани и домати. Хапвайте смело!

Без повече прости въглехидрати: Става въпрос за непълноценните въглехидрати.

Те биват усвоени доста бързо от организма и това води до завишаване нивата на кръвната захар, следователно до производство на инсулин.

Твърде високите нива на инсулин довеждат до задържане на по-голямо количество натрий. Несъмнено се стига до увеличаване на количеството задържани течности в организма.

Ето и кои храни трябва да се избягват: продукти от рафинирана захар, бял ориз, бяло брашно, бял хляб, бонбони, сладкиши, газирани питиета.

Набавяне на вода: Макар да ви звучи странно, трябва да го направите. Нужно е да пиете от 6 до 8 чаши дневно, за да се отървете от смущенията.

За целта приемайте по 2 чаши вода преди всяко едно от основните хранения. По този начин ще подпомогнете и храносмилането си.

Enjoyed this post? Share it!

 

Моля, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *