ТОП 3 на продуктите за отслабване през лятото

ТОП 3 на продуктите за отслабване през лятото
5 (100%) 2 votes

Тази магическа дума отслабване

Не никак обаче не е фикс идея. Трябва да знаете, че има храни, които помагат да се отървете лесно от излишните килца

Продукти за отслабване – ТОП 3

отслабване

Ето кое се яде за качествено отслабване.

1.Тиквички

Те държат палмата на полезните продукти за отслабване. Те са шампиони по-малко калории: 100 грама зеленчуци са само с15 калории. Затова похапването на тиквички перфектно премахва омразните допълнителни килограми.

Факт е, че повече от 90% от тиквичките се състоят от структурирана вода, която се абсорбира добре от човешкото тяло. Освен това, тиквичките са с ефект на засищане, като по този начин намаляват използването на високо калорични храни.

Дори и  парадоксално да звучи, но с високото си съдържание на вода тиквичките помагат се отървете от излишната вода в тялото си.

На първо място, това се дължи на действието на калий, който е в големи количества в тиквичките. И на второ място, в адсорбция на излишната вода участват част от баластните вещества в този зеленчук.

Тиквичките са полезни за храносмилателния тракт. Пулпата на тиквичките лесно се абсорбира и не предизвиква дразнене на стомаха и прочиства червата.

При някои тежки заболявания на бъбреците и стомаха трябва да се ограничи използването на  тиквички, както и при остри форми на чревни заболявания.

Тиквички  съдържат значителни количества витамин С, който е важен антиоксидант, който предпазва организма от вредните ефекти на свободните радикали.Той  играе ключова роля в производството на колаген, необходим за здрави съединителни тъкани на кожата, костите и хрущялите.
Много добри за отслабване са тиквички до 25 см, леко незрели плодове с твърда еластична кожа.

2.Патладжан

Има лилав, червен, бял, жълт, зелен и дори на райета патладжан.

Лилавият цвят на патладжана е от наличието на мощен антиоксидант nasunina. Той регулира съдържанието на желязо в тялото и следователно, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и рак. В допълнение, това вещество предпазва от увреждане на мозъчните клетки.

Богат на калий, патладжанът нормализира обмяната на водно-солевия баланс в тялото, отделя излишната течност и отпадъците.

Яденето патладжан подобрява работата на сърцето и намалява холестерола. Тези зеленчуци са с ниско съдържание на калории (само 35 калории на 100 грама), така че те често са включени в борбата срещу затлъстяването.

И още нещо – яденето на патладжан прави лесно отказването от пушенето.

Високото съдържание на фибри от патладжаните в комбинация с малкото количество прости въглехидрати намалява кръвната захар и подобрява функционирането на червата. Въпреки това, трябва да се помни, че грубите влакна от целулоза са противопоказни за хора със сериозни проблеми с храносмилането.

Индикатор на зрялостта на патладжана не е неговият размер, а дръжката и кората. Пресният патладжан е със зелена дръжка и лъскава кора без жълтеникаво-кафяви петна.

3.Боровинки и къпини

Боровинките и къпините имат сходни качества, съчетаващи отличен вкус с много лечебни свойства. Техният цвят се дължи на наличието на големи количества антоцианини – съединения, които намаляват холестерола в кръвта и укрепва кръвоносните съдове.

Те също имат противоракови свойства.

Предимствата на тези плодове за отслабване се дължат на факта, че са нискокалорични и с нисък гликемичен индекс. Благодарение на тези свойства, те са страхотен продукт за хора с диабет или затлъстяване.

Това са храни, които трябва да се консумират само пресни. За да се запасите  с тях за бъдеща употреба, може да ги замразите за зимата.

Enjoyed this post? Share it!

 

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *