Без селен тялото ни пипва страшни болести – вижте кои

Без селен тялото ни пипва страшни болести – вижте кои
5 (100%) 4 votes

Може би не знаете, но тялото ви се нуждае от селен

Както всички микроелементи той е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, въпреки че имаме нужда от по-малко селен спрямо витамините и някои минерали, необходими в по-големи количества, като например калций и желязо.

Нашето тяло използва селен, за да произведе ензими, наречени селенопротеини. Има 25 вида от тях, а някои от тях – като глутатион пероксидаза – работи като антиоксидант и пази клетките от увреждане.

селен

Защо ни трябва селен?

Според нови изследвания, недостигът на селен може да доведе до повишен риск от рак на простатата. Едно проучване установи наскоро, че хората, които приемат селен в по-големи количества (159 микрограма (мкг) на ден), са имали по-малък риск от тези, които са приемали 86 мкг

Други изследвания също сочат, че селенът помага при рак на белия дроб. В проучване на над 9 000 финландските мъже и жени, ниските нива на селен са свързани с повишен риск от рак на белия дроб.

Някои резултати показват, че селенът може да помогне за понижаване на риска от сърдечно-съдови заболявания, но причините за тази връзка остават неясни.

Селенът също може да помогне при лечението на ХИВ / СПИН.  Ново изследване установени, че селенът намалявабиологична аспект на прогресия на HIV.

Къде има селен?

Селенът е важен за доброто здраве на клетките, с потенциалните ползи за хората.

Най-добрите източници на селен са  месото и морските храни като скариди, раци и сьомга. Съдържание на селен в растенията варира и зависи от богатството на селен в почвата. Бразилските орехи и кафевият ориз са отлични източници на селен.

Препоръчителната дневна доза за селен е 55 мкг дневно за възрастни, така и между 60-70 мкг дневно за жените, които са бременни или кърмачки. но тази доза е за хора, които са в общо добро здравословно състояние.

Може би, ако искате да унвеличите дневната доза на селен, то е необходимо да се направи консултация с лекар.

НО …запомнете – високите дози са токсични. Най-много  до 400 мкг дневно при възрастни.

Защо хората да вземат селен?

Селенът е привлякъл вниманието заради своите антиоксидантни свойства. Антиоксидантите предпазват клетките от увреждане. Хората, които се хранят интравенозно също са изложени на риск от ниска доза на селен. Лекарите понякога показват, че хората с определени болести трябва да използват селенови добавки.

Селенът е проучен  за лечение на десетки болести – от астма до артрит  и от пърхот до безплодие.

За предотвратяване на рак на простатата, мъжете да вземат до 200 микрограма дневно.

Хубаво е селенът да си го доставяме с храната, но все пак в определени случаи е неоходим и като добавка.

Enjoyed this post? Share it!

 

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *