Ето какво трябва да направите през зимата, за да останете слаби! – продължение

Оценете статията

Не се успокоявайте с това, че пролетта е сезонът, в който може да отслабнете. Започнете още от днес!

Не пренебрегвайте речната риба

Ето какво трябва да направите през зимата, за да останете слаби!

Ето какво трябва да направите през зимата, за да останете слаби! - продължение

Тя е богата на белтъчини с умерена калоричност (4 кал. на 1 г.) и има уникално съотношение на аминокиселините. А за преработката на белтъчините организмът изразходва част от калориите, приети с тях. „Освен това речните риби повишават и имунитета, което ни е особено нужно през зимата“, обяснява д-р Даяна Хендрикс от Мичиганския университет.

Направете ревизия на мазнините

За да се стоплим през зимата, преминаваме на по-мазна храна. Това меню е главният враг на стройната ни фигура. „Най-простият начин безболезнено да се откажем от мазната храна е да я заменим с не по-малко вкусна, но по-полезна – обяснява д-р Маккейт. – Например вместо пица и бургери, яжте сандвичи с пълнозърнест хляб, маруля, шунка и риба. Сладкишите заменете с блокчета мюсли или черен шоколад (3-4 квадратчета на ден).“

Пийте вода с лимон

Препоръката е най-полезна за тези, които не закусват, но пък не се ограничават през втората половина на деня. „Водата с лимон, която пием преди закуска, пробужда бъбреците и подготвя стомаха за прием на храна, стимулира храносмилателните жлези“ – обяснява д-р Артър Агатстън, автор на диетата „Саут бийч“.

Оцветете менюто си

„Картофеното пюре заменете със задушени моркови. Добавете спанак и други цветни зеленчуци, които нямат излишни калории – червени чушки броколи, зелен боб. Украсете месото с резенчета портокали и лимони, съветва д-р Дейвид Хибер, автор на книгата „Какъв цвят е диетата ви?“. – За да допълните гамата, включете в менюто си ягодов десерт. Сега в чинията ви има повече фитоелементи и по-малко мазнини.“

Enjoyed this post? Share it!

 

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *