Ето какво трябва да направите през зимата, за да останете слаби!

Оценете статията

Организмът изпраща сигнали на мозъка да избира по-калорични и мазни храни, за да се стопли в студените дни

Успеете ли да го надхитрите, ще съхраните фигурата си.

Ето какво трябва да направите през зимата, за да останете слаби

Ето какво трябва да направите през зимата, за да останете слаби

Яжте „минерални“ продукти

Такива са морските синьо-зелени водорасли спирулина. „За поддържане на нормално тегло е необходима храна, която съдържа хром (пълнозърнести продукти, черен дроб, домати, бирена мая), манган (месо, риба, млечни продукти, яйца) и магнезий (тикви, броколи, спанак) -обяснява д-р Джилиън Маккейт от Центъра за здравословен живот в Ню Йорк. -Доказано е, че тези минерали нормализират нивото на захарта в кръвта и притъпяват глада ни за сладко.“

Да бъде светлина

Дневната светлина подпомага производството на хормона на щастието – серотонин. А той стимулиpa разграждането на въглехидратите. Затова през зимата при недостиг на светлина сме склонни да прекаляваме със сладкото. “ Разхождайте се през деня – съветва фитнес гуруто от Лос Анджелис Адам Фигероа. – Така ще си набавите и витамин D, който подпомага усвояването на калция.“

Избирайте нерафинирани масла

Употребявайте не един вид, а няколко, защото всяко има уникален състав. „Лененото е богато на Омега-3 мастни киселини, а сусаменото – на Омега-6 – коментира д-р Майкъл Дънкан от University of Derby (Англия). – Тези съединения нормализират мастната обмяна и подпомагат естественото намаляване на теглото. Идеалната комбинация е от амарантово, сусамено, кедрово и зехтин.“

Enjoyed this post? Share it!

 

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *