Отслабване – ето примерен план за хранене, за да си помогнете

Отслабване – ето примерен план за хранене, за да си помогнете
5 (100%) 1 vote

Отслабване .- това може да стане с добър режим на хранене

За да се чувствате добре, трябва да се храните правилно и редовно. Наистина храната дава възможност за получаване на енергия, полезни вещества се доставят на тялото, а те са необходими за неговата пълноценна работа.

Правилното хранене е цяла система, при която тялото получава точното количество мазнини, белтъчини, витамини, въглехидрати и минерали.

Намаляването на апетита и загубата на тегло зависят от правилната, пълна и разнообразна диета.

Не се препоръчва да се консумират продукти от вериги за бързо хранене, които в големи количества вредни храни, които са на разположение на рафтовете на магазините, в резултат на което те могат да  нанесет  сериозна вреда на здравето и фигурата.

На първо място, е необходимо да направите списък на продуктите, които трябва да бъдат напълно изключени от диетата ви:

  • продукти от вериги за бързо хранене;
  • закуски с пайове или сандвичи;
  • пържени картофи;
  • пържено месо и риба;
  • алкохолни напитки, с изключение на сухо червено вино;
  • майонеза;
  • напитки, които съдържат голямо количество захар;
  • разнообразие от солени закуски;
  • сладки храни от вякакъв вид, особено в неограничени количества;
  • сладолед.

Ако планирате да започне активна борба срещу наднорменото тегло, което трябва да се помни, че за един ден е важно да се пие най-малко 2 литра негазирана  вода,  да приемате малки порции и да спазвате принципа за честото хранене (5-6 пъти на ден), на около 20 минути преди хранене се препоръчва да се пие една чаша вода.

В диетата трябва да добавите продукти, които спомагат за намаляване на апетита:

1.В основата за правилното хранене е консумацията на свежи и естествени зеленчуци.

2.Плодове, които съдържат естествен глюкоза – става дума за  грозде, череши, диня и други. Това е естествена глюкоза – тя помага  за намаляване  чувството за глад.

Отслабване – ето примерен план за хранене, за да си помогнете

3.Допуска се в малки количества да се консумира черен шоколад. Това ще бъде достатъчно, за да се намали чувството на глад в продължение на няколко часа.

4.Подобен ефект се постига и от приема на ленено семе. Всеки ден преди хранене трябва да  приемате по 1 супена лъжица от него, накисната във вода.

5.За да се борим с наднорменото тегло, най-добрият начин е да се ядат пшенични трици, които могат да бъдат използвани  и за направа на хляб.

6.Друг ефективен инструмент в борбата срещу килограмите и срещу силния апетит е отварата от магданоз.

7.Ябълковият оцет помага значително да се намали апетита. Пийте го в разредена форма – в чаша студена вода се слагат 2 ч. л. ябълков оцет. Пийте  преди всяко хранене.

Още по темата + форум с мнения и коментари по-долу:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *