10 храни, които не трябва да ядете преди сън (2 част)

10 храни, които не трябва да ядете преди сън (2 част)
5 (100%) 1 vote

И така продължаваме с храните, които не трябва да се ядат преди сън

Началото на статията – вижте ТУК.

5. Колбаси

Те просто не са полезни  преди лягане! Колбасите винаги изглеждат много апетитни и предизвикват желание да се приемат.

Проблемът е, че колбасите са пълни с мазнини и консерванти, които изобщо не са полезни за тялото. Важно е да ограничите максимално употребата им, а не само преди сън, така че да нямате проблеми с наднорменото тегло. Ако консумирате вечерта колбаси, то през нощта тялото също трудно ще ги усвои.

6. Сирене

Яденето на сирене преди лягане е опасно, защото този продукт съдържа аминокиселина, известна като тирамин, което намалява производството на хормони, регулиращи съня.

В допълнение, самостоятелно или като част от други ястия, сиренето е тежка храна, богата на мазнини, която може да предизвика  дисбаланси и проблеми със стомаха.

7. Хляб

Хлябът и другите хлебни изделия изглеждат бърз и удобен вариант за борба с глада. Въпреки това, тези храни не могат да се ядат преди лягане, тъй като те дават излишни калории.

Рафинираното брашно и захарта, съдържащи се в хлебните изделия, оказват неблагоприятно влияние върху метаболизма и увеличават риска от наднормено тегло и други проблеми.

10 храни, които не трябва да ядете преди сън

8. Шоколад

Всеки обича да яде шоколад. Има различни видове шоколад. Малко парче шоколад има много предимства за здравето. Тази храна е пълна с антиоксиданти и есенциални аминокиселини, които допринасят за физическото и психическото здраве. Въпреки това, не се препоръчва да ядете шоколад късно вечер, тъй като неговите съставки имат стимулиращи свойства, които пречат на добрия сън.

9. Говеждо месо

Червеното месо съдържа протеини и наситени мазнини, които пречат на храносмилателната система през периода на сън. Въпреки че тези хранителни вещества са полезни, ако се използват умерено, е по-добре да ги избягвате през нощта, за да не страдате от безсъние.

10. Кафе

Кафето и другите напитки, съдържащи кофеин, трябва да се избягват преди сън. Макар че в малки дози дават чувство за енергия, те също така активират мозъка.

Това означава, че тези напитки, когато са в тялото, ще активират нервната система и ще ни държат будни поне за няколко часа.

Искате ли да имате лека вечеря преди лягане, за да може да спите добре?

Вече знаете, че трябва да избягвате изброените по-горе продукти. Вместо това, изберете храни или напитки, които ще ви помогнат да заспите.

Поради тази причина е необходимо да се изградят здравословни навици на хранене и най-вече да се ограничи използването на тези 10 продукта, които могат да бъдат вредни, ако ги консумирате преди сън.

Още по темата + форум с мнения и коментари по-долу:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *