Запомнете тези 5 продукта, които не могат да се консумират след тренировка

Запомнете тези 5 продукта, които не могат да се консумират след тренировка
5 (100%) 1 vote

Кои са наистина тези 5 продукта, които не могат да се консумират след тренировка?

Ако не искате да загубите резултатите от своята физическа активност, трябва да сте внимателни относно това, което ядете след нея!
Често ядем погрешно, защото нямаме достатъчно информация за полезните храни.
Необходимо е да знаете, че има храни, които не се препоръчват да се консумират след тренировка. И има и такива, които, напротив, ще бъдат много полезни преди нея.

Какви храни трябва да се избягват след тренировка?

1. Червено месо
Физическите упражнения увеличават интелектуалните способности, но това не се случва, ако веднага след тренировка ядете парче червено месо.

Запомнете – консумацията на червено месо след физическа активност, не е полезна. Факт е, че този продукт „забавя“ работата на мозъка, ограничавайки възможностите за учене и способността за запомняне.
Този продукт е и с много наситени – те наистина забавят обмяната на веществата. И това изобщо не е желателно, ако целта ви е да се борите с наднорменото тегло и да се грижите за здравето на храносмилателната си система.

2. Смути
По принцип смути се сочи като здравословна храна, въпреки че това не е напълно вярно. Трябва да се помни, че това са напитки, съдържащи захар.
И ако мислите, че едно смути след тренировка е полезно, помислете отново и внимателно проучете състава на напитката.

Ако тази напитка съдържа захар, тя реално ще възвърне изгорени калории по време на тренировката в двоен обем.
Но ако наистина искате да пиете смути след фитнес, най-добрият вариант е зеленчуков коктейл без добавяне на захар.

Запомнете тези 5 продукта, които не могат да се консумират след тренировка

3. Пържена храна
Пържените храни и храната от веригите за бързо хранене съдържат огромно количество наситени мазнини. Тази храна не се препоръчват по принцип, но са особено вредни след тренировка.
Знаете ли, че тялото се нуждае от 9 грама енергия, за да усвои 1 грам мазнини?
В допълнение, тази храна забавя метаболизма.

4. Ядки
Въпреки факта, че ядките са здравословна храна, ако ги консумирате в малки количества, след тренировка, това не е никак добре.

Да, от протеини след трениране, тялото се нуждае, но ядките съдържат и много мазнини …
В допълнение, ядки просто забавят обмяната на веществата, както и червеното месо, и пържените картофки, така че не се препоръчва да се ядат ядки след тренировка.

5. Кафе
Кафето е напитка, която дехидратира, така че не се препоръчва да се консумира след тренировка. Вместо това изберете просто вода, за да преодолеете жаждата си и да осигурите на тялото си необходимата хидратация.

Още по темата + форум с мнения и коментари по-долу:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *