Закуска: 3 възможности да отслабнете и да не гладувате!

Закуска: 3 възможности да отслабнете и да не гладувате!
5 (100%) 2 votes

Закуска: 3 възможности да отслабнете

Закуска – това е най-важното хранене за целия ден. Представяме на вашето внимание 3 възможности за здравословна закуска, които ще помогне да отслабнем и да не гладуваме.
Не може да гладуваме дори и след диета.

Как?

Това е много просто: трябва да следим количеството консумирана храна и, разбира се, нейното качество. Гладуването не е опция, ако наистина искате да се насладите на страхотната си фигура и крепко здраве едновременно.

Закуската е най-важното хранене за деня, защото ни зарежда с необходимата енергия. И много хора вече са се уверили, че добрата закуска създава усещане за ситост и облекчава болезнените желания за храна през целия ден.

И най-важното е да знаете мярката.

Закуска, която ще ви помогне да отслабнете – има ли такава?
Закуската, която може да ни помогне да се отървем от наднорменото тегло, в никакъв случай не трябва да бъде нискокалорична. В противен случай ще се чувстваме гладни в останалата част от деня и в резултат на това ще се храним повече, отколкото би трябвало. Закуската трябва да бъде балансирана и задоволяваща. Тя трябва да включва:

Диетични фибри
Протеини
Мазнини
Въглехидрати
Единственото нещо, което трябва да избегнете, е консумацията на рафинирано брашно, сладкиши, силно мазни меса и маргарин.

3 закуски за борба с наднормено тегло

1. Овесени ядки

Овесената каша е отлична съставка за здравословна закуска. Това е невероятно ядене и ни осигурява необходимата енергия и фибри, подобрява чревната перисталтика и спомага за отделяне на токсините от организма.
В допълнение, тази храна има успокояващ ефект върху нервната система, което може значително да намали интензивността на безпокойството.

Сложете овесени ядки в растително мляко (от соя, ориз, бадем). Добавете малко ванилия, канела, ядки или какао. Идеална закуска е това.

2. Зелени коктейли

Така наречените „зелени коктейли“ вече са на мода. Те са наистина полезни, помагат да отслабнем сравнително бързо и в същото време не се чувстваме гладни.

Тези напитки имат зелен цвят (поради наличието в тях на зеленчуци (спанак, целина, рукола, и т.н.), но това са със сладък вкус, защото те имат плодове като банани, ябълки или праскови.

Закуска: 3 възможности да отслабнете и да не гладувате!

Тези коктейли са много питателни поради високото съдържание на фибри и имат силни изчистващи свойства, което помага да се премахнат токсините от тялото. Такива напитки са идеални за начало на деня.

3. Пълнозърнест тост с авокадо

Тези, които не мога да си представят закуската без парче пресен хляб, нека си изберат пълнозърнест хляб: като лимец, ръж, елда. Днес лесно може да намерите хляба, който ще ви хареса.

Авокадото ще бъде прекрасно допълнение: това е плод, богат на фибри, протеини и здравословни мазнини. Но вие може да сложите на препечения си хляб и варено яйце, например, или парче пуешко, ако не обичате авокадо.

Още по темата + форум с мнения и коментари по-долу:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *