Продукти, които подобряват нашата памет и активират умствените способности – 1 част

Продукти, които подобряват нашата памет и активират умствените способности – 1 част
5 (100%) 1 vote

Как да имаме силна памет?

Здравето на нашия мозък е тясно свързано с храната, която ядем. Ако искаме да се запази за дълго, трябва да присъстват продукти, чиито компоненти подобряват способността ни да мислим, освен това, е необходимо да се придържаме към здравословен начин на живот.

Лошата памет е проблем, който може да притеснява всяко лице на всяка възраст.

Поради това е важно да се започнат превантивни мерки възможно най-рано, което спомага за запазването на мозъка за възможно най-дълго време. Консумирането на храни, които подобряват паметта и когнитивните функции, е част от този план.

Но какво може да доведе до загуба на памет?

Това явление може да бъде причинено от няколко причини, включително недостиг на някои витамини, особено витамини  В комплекс, както и аминокиселини. Ето защо храната е основен фактор за загубата на паметта и влошаването на когнитивната функция.

Необходимо е да се храним всеки ден с храни, които са богати на антиоксиданти, протеини и основни мазнини.

Продукти, които подобряват нашата памет

Любопитно е!

Нашият мозък има около 1 милиард неврони във всеки кубичен милиметър. Неговата структура се променя, в нея постоянно се установяват нови връзки. Тази структура не е нищо повече от набор от взаимосвързани неврони, които функционират поради химични вещества.

Недостатъчното инеправилно хранене ни прави уязвими за развитието на психични разстройства, както и дегенеративни заболявания на нервната система.

Балансираната диета допринася не само за дейността на мозъка и подобрява паметта, но също така и повишава концентрацията, като помага за облекчаване на състоянията на депресия, тревожност и агресия.

Глюкозата в храната служи като гориво за нашия мозък, докато протеините допринасят за неговото образуване и също така функционират като невротрансмитери. От друга страна, мастните киселини (липидите) са необходими за образуването на клетъчни мембрани, които предпазват невроните.

Много е важно да ядете разнообразни храни – 4 до 5 пъти на ден, без да изпускате ядене и да увеличавате приема на течности.

Една балансирана диета, която подобрява паметта и когнитивната активност, трябва да съдържа следните продукти.

1.Продукти с Омега-3 мастни киселини

Омега-3 са полиненаситени мастни киселини, които са необходими за организма и ние нямаме възможност да ги произвеждаме сами. Постоянното потребление на продукти, които ги съдържат, подобрява здравето на мозъка.

Полиненаситените мастни киселини действат като защитен слой за мембраните на мозъчните клетки. Ето само някои продукти, които подобряват нашата памет, благодарение на съдържанието на Омега-3 мастни киселини:

пъстърва
сардини
риба тон
морска храна
сушени плодове и ядки
соя
растителни масла

Очаквайте 2 част на тази полезна статия!

Още по темата + форум с мнения и коментари по-долу:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *