Кое е по-вредно – безсънието или прекалено много сън?

Кое е по-вредно – безсънието или прекалено много сън?
5 (100%) 1 vote

Кое е по-вредно – безсънието или прекалено много сън?

Колко трябва да спим в рамките на 24 часа, за да поддържаме всички системи в нормално състояние?
Препоръчваното количество сън на ден е средно около 8 часа. Невъзможността редовно да има човек сън в тезиграници повдига логически въпрос за това какво ще се случи в дългосрочен план.
И още по-важно – кога има повече опасност – когато не спим редовно или когато често спим по-дълго време?

Безсънието или прекалено много сън – какво ни чака?

Липсата на сън се нарича безсъние. В противен случай, когато има повишена сънливост и нужда от по-дълъг сън, лекарите говорят за злоупотреба със съня.

Начинът на живот днес предизвиква ритмично редуване на две състояния в повечето хора в активна възраст. През работната седмица повечето от нас редовно не спят и използват уикенда, за да спят повече и да си наваксат пропуснатия сън. Като неразделна част от нашия живот, за да компенсират тези навици, техните последици не трябва да бъдат подценявани.
За отрицателните последици и в двата случая има красноречиви научни доказателства.
Според едно ново изследванеq жените, особено бременните жени, които спят по-малко от 7 часа на ден, страдат сериозно от диабет и имат проблеми с бременността.
От друга страна, хората, които редовно спят повече от 9 часа, имат 20% по-висок риск от затлъстяване и сърдечно-съдови проблеми.
Да, звучи стряскащо!

И къде е балансът тогава?

Сравнявайки потенциалните ползи и недостатъци, експертите казват, че повечето сън е за предпочитане пред безсънието.
Продължителният сън ни прави летаргични и непродуктивни, но безсънието не ни позволява да възстановим напълно мозъчните функции и тонуса на тялото. В сравнение с хиперсомния, дългосрочните ефекти на безсънието върху здравето са много по-опасни.
И наистина това не бива да се подценява. Ако не спите добре, е време да вземате билкови препарати, за да регулирате своя сън.

Всяко безсъние носи огромен риск за здравето като цяло.

Кое е по-вредно – безсънието или прекалено много сън?

Въпреки това се препоръчва да се потърси умерен баланс и преди всичко да се придържа човек към това, което се счита за здравословен 7- 8-часов сън. Всяко отклонение от това правило трябва да бъде временно и отрицателните промени в продължителността на съня няма да имат толкова негативна роля върху здравето на човека.
В повечето случаи проблемите със съня подлежат на положителна корекция, дори без сериозни лекарства.

Важно е да създадете правилен стереотип за сън и вечер, да си лягате по едно и също определено време, така и да ставате по едно и също време сутрин. И поддържайте този модел възможно най-стриктно. Колко но-добре спим, зависи преди всичко от самите нас.

Enjoyed this post? Share it!

 

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *