DASH диета при хипертония и за отслабване действа отлично

DASH диета при хипертония и за отслабване действа отлично
3.5 (70%) 2 votes

DASH диета – защо това е специална диета за хора с хипертония и за отслабване?

Някои от най-важните ползи за здравето на диетата DASH включват способността й за лечение на хипертония, помага за загуба на тегло, подобрява здравето на сърцето, предотвратява някои видове рак, забавяне на развитието на остеопороза.

DASH Diet  или точно Dietary Approaches to Stop Hypertension е популярна само отскоро!

Изглежда, че има голям брой диети, които обещават широк спектър от ползи за здравето,  макар че много от тях не са доказани.

Тази диета е подкрепена от Американската сърдечна асоциация за лечение на високо кръвно налягане. По същество диетата DASH първоначално е замислена като начин за понижаване на кръвното налягане (хипертония), но после е призната като полезна за широк спектър от здравни проблеми. Диетата се основава на консумацията на продукти с високо съдържание на плодове и зеленчуци, протеини, ядки, боб, семена, пълнозърнести храни и здравословни мазнини.

Диетата също е с високо съдържание на фибри и осигурява правилния баланс между натрий, витамини и минерали, за да подобри състоянието на хората с хипертонията. Предвид широката популярност на DASH Diet, може би трябва да разберем защо е получила толкова много внимание.

DASH диета при хипертония и за отслабване

Диетата наистина помага  на хора с хипертония

При нея има внимателно наблюдение на приема на сол, която може значително да увеличи кръвното налягане. Диетата също така помага да се балансира нивото на холестерола и опасните мазнини в човешката система, като по този начин се предотвратява появата на атеросклероза.

Тази диета е отлична за отслабване

Въпреки че диета DASH не е предназначена за загуба на тегло, то по-късно се разбира, че действа и за отслабване поради  елиминирането на празните въглехидрати, които осигуряват празни калории и повишават глюкозната нестабилност в организма, което може да доведе до диабет. Като се съсредоточите върху зеленчуците, плодовете, протеините и здравословните мазнини, може да успокоите глада си, да намалите приема на калории и да намалите своето тегло.

Сърдечното здраве се подобрява с диетата

Причината, поради която кръвното налягане е толкова опасно, се дължи на влиянието му върху сърцето. Наистина такава диета с високо съдържание на фибри и балансираните нива на холестерола ще намали натрупването на плака в сърцето, което намалява рязко рисковете за сърдечни заболявания и други усложнения в тази жизненоважна система.

Пази от остеопороза
Съставът на DASH диетата означава високо съдържание на калций, протеин и калий, всички от които са от съществено значение за предотвратяване или забавяне на началото на остеопорозата.

Предотвратява рака DASH диетата

Една от другата полза от DASH диетата е нейното неоспоримо въздействие върху някои видове рак. Високото съдържание на плодове, зеленчуци и семена означава висока концентрация на фибри, витамини и антиоксиданти. Те могат да предотвратят въздействието на свободните радикали – страничните продукти на клетъчното дишане, които могат да причинят мутация в здравите клетки и да доведат до развитието на рак.

 

Още по темата + форум с мнения и коментари по-долу:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *