Живот след 50: как да останем във форма?

Живот след 50: как да останем във форма?
5 (100%) 1 vote

Живот след 50 – няма страшно, време е за промяна!

С напредване на възрастта, става все по-трудно човек да се поддържа във форма, но в действителност това е просто: важно е да се намери най-подходящия вид физическа активност, която щеше да ни зарежда с енергия, както и да се спазва диета, съчетана с позитивна нагласа към живота.
Важно е мъжете и жените да имат здравословни навици в живота! Но след 50 години, с появата на менопаузата и андропаузата, е много важно да остане човек във форма, за да се отърве от типичните заболявания на по-възрастните хора.

И днес ще ви дадем практически съвети как да подобрите здравето си, ако вече  минавате 50.

След 50 … Още не сте стари!

За щастие в съвременното общество всичко се е променило и днес 50-годишната възраст се смята за най-доброто, за да започне човек нещо ново и да промени определени житейски навици.

Да останеш във форма след като вече сте на 50 години е възможно! Още преди да започнете, обърнете внимание на следните препоръки:

1.Важна е физическата активност

Всичко се е променило на медицинско ниво, тъй като преди се е смятало, че жените, които са достигнали периода на менопаузата, е опасно да се правят физически упражнения. Сега всеки знае, че спортът е полезен на всяка възраст.

В този жизнен стадий е необходима физическа активност, за да се запазят някои качества и умения, които с течение на времето се влошават.

Препоръчва се да изберете упражнения или физическа активност, които ви харесва!

Тогава ще тренирате не само тялото си, но и ума. И, разбира се, се препоръчва да посещавате различни дейности на открито!

Живот след 50…

2. Определете ясно целите си

Защо решихте да се занимавате със спортни упражнения или танци? Може би да се отървете от наднорменото тегло, да подобрите координацията, да подобрите здравето или просто да запазите тонуса на определени мускулни групи?

Или може би искате да се отпуснете малко, да облекчите стреса и да се срещнете с нови хора.

3. Направете си график

Определете колко време ще отделите за физически упражнения на ден и на седмица. Както и график за деня, за да не изпадате в летаргия.

Направете си ясен график, ако имате много други задължения.

4. Променете вашата диета!
Не забравяйте, че след началото на менопаузата жената е със забавен метаболизма. Така че, ако ядете, както и преди, със сигурност ще получите малко повече килограми. И мъжете се отпускат. Те обичат да лежат и гледат телевизия.

Консултирайте се с диетолог, той ще ви помогне да направите диета съобразно вашите нужди и възрастови характеристики на тялото. Добавете повече плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни към ежедневното си меню.

Още по темата + форум с мнения и коментари по-долу:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *