4 лесни упражнения за засилване на паметта – време е да научите нещо ново
Паметта е способността на нашия ум, чрез която можем да учим, да общуваме с хората и да решаваме огромен брой задачи в нашето ежедневие.
Този сложен феномен на мозъка ни позволява да запазим и да си припомним както отдавна, така и наскоро придобитата информация.
За съжаление, с възрастта на способността на нашата памет започва да намалява. Това се дължи на промени, които засягат дейността на нашия мозък. В някои случаи качеството на паметта може да бъде намалено до голяма степен.
В резултат на това човек започва да изпитва проблеми с паметта. С течение на времето той започва да забравя информация, която е важна в живота му.
Основната трудност е, че разстройствата на паметта се развиват постепенно и в най-тежките случаи може да доведе до развитие на болестта на Алцхаймер.
Ето защо е толкова важно да наблюдаваме състоянието на нашата памет, водейки здравословен начин на живот и изпълнявайки полезни упражнения, с които да засилваме паметта.
Днес бихме искали да споделим с вас 4 прости упражнения, които ще ви помогнат да се справите с тази трудна задача.
1. Научете нещо ново
Човек може да научи нови неща през целия си живот. Често ние дори не подозираме, че ученето е най-добрият начин да имаме силна памет.
Когато научим нещо ново, нашият мозък напуска зоната за комфорт и активира функции, които са латентни, когато не си поставяме сложни цели.
Ако искате да запазите добра памет, ви препоръчваме:
4 лесни упражнения за засилване на паметта
Научете чужд език
Придобиване на ново висше образование
Научете се да свирите на музикален инструмент
Научете теми, които ви изглеждат интересни
2. Запомнете простата информация
За да активирате мозъка, не е необходимо да запомните големи количества информация.
Достатъчно е да помните простите данни. Това ще позволи развиването на способността на мозъка да усвоява и съхранява информация.
Опитайте всеки ден да научите нещо ново:
Телефонен номер
Дата на раждане
Списък на покупките, които трябва да бъдат направени в магазина
Адрес
Освен това, опитайте веднъж седмично да си спомните какво сте яли през предходните дни и какво сте направили през седмицата.
3. Създайте въображаеми карти
Въображаемите карти са проста дейност, която кара нашия мозък да работа и подобрява способността му да запомня информация.
Освен това тази практика подобрява нашата пространствена ориентация.
Това означава да се състави във въображението план за място, което наскоро е било посетено.
Опитайте се да повторите в ума си целия път, обогатете плана с всички любопитни подробности, които сте срещнали по пътя.
4. Използвайте тактилни усещания
Визуалната информация играе важна роля при установяването на различията в мозъка между различните обекти.
Тактилните усещания на свой ред ни позволяват да правим разлика между малките нюанси на обекти. Това означава, че благодарение на тези усещания, мозъчните региони, които отговарят и обработват важна информация, се активират и засилват.
Опитайте следното просто упражнение. Поставете монетите в чаша или чиния. След като имате нужда от тях, затворете очите си и извадете монетите, като определите стойността им с пръсти.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като “Хасковска Марица” и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.
