Бързо отслабване – няколко успешни техники

Бързо отслабване – няколко успешни техники
5 (100%) 1 vote

Бързо отслабване – научете за няколко успешни техники

Използването на различни техники за бърза загуба на тегло е станало много популярно през последните години, заедно с десетки други …специализирани техники за отслабване. Като се има предвид, че затлъстяването е глобален проблем, който допринася за безброй други медицински състояния, всеки винаги търси най-добрите методи за махането на тези досадни килограми.

Днес, всъщност, хората често искат бърза загуба на тегло. Важно е обаче да запомните, че драстичните колебания в теглото ви могат да окажат значително въздействие върху други аспекти на вашето здраве, така че усилията за отслабване трябва да се извършват отговорно и по информиран начин.

Много хора не разбират какво точно означава бързо отслабване  – наистина много компании и различни продукти обещават изключително бързи резултати, като например свалянето на 7 килограма за една седмица. Тези катастрофални диети могат да причинят опустошение на вашия метаболизъм и да доведат до здравни дефицити.

Ако сте сериозни в преследването на бърза загуба на тегло, но искате да го направите по здравословен начин, най-добрият подход е да комбинирате високи нива на сърдечно-съдови упражнения с ежедневно калорично понижение от 15-20%. Това може да доведе до загуба от 1-2 килограма на седмица.

Най-добрите техники за бърза загуба на тегло са още по-успешни, когато се комбинират, и включват стратегии като консумиране на повече зеленчуци, правене на закуска, йога, отказване от тютюнопушене, пречистване, добавяне на пикантна храна, поемане на вода, повече физическа активност, елиминиране на полуфабрикатни храни.

Бързо отслабване – няколко успешни техники

Ако спрете да ядете такива храни, може да махнете стотици калории от ежедневната си диета.

Редовна тренировка няколко пъти седмично може да  даде голям тласък на нашия общ калориен дефицит.
Бягането е нещо, което можем да правим 4-5 пъти седмично, без допълнително оборудване  – то повишава сърдечната честота, ускорава метаболизма ни, изгарят се повече калории и може да подобри други аспекти на здравето, които могат да допринесат за загуба на тегло.

Физическа активност от всякакъв вид може да изгори калории, включително и физическата активност в спалнята.

Диетичните продукти като сокове, ядки  и други детоксикиращи вещества, могат да бъдат отлични за отслабване. Те помагат на тялото да се чувства пълноценно, като същевременно има висока концентрация на основни хранителни вещества.

Пушенето може да понижи желанието или способността да се упражняваме, дто и забавя метаболизма  и  ускорява процеса на оксидативен стрес в нашата система. Спрете цигарите. така се отслабва по-лесно.
Закуската може да е най-важното хранене за деня, но не трябва да бъде пик от висококалорични храни. повече за нея – четете ТУК!

Enjoyed this post? Share it!

 

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *