Пъдпъдъчи яйца за отслабване – ето диетата за 2 седмици

Пъдпъдъчи яйца за отслабване – ето диетата за 2 седмици
5 (100%) 1 vote

Пъдпъдъчи яйца за отслабване – статия с интересни факти и съвети

За разлика от пилешките, яйцата от пъдпъдъци, използвани за отслабване, не са алергени и в тях почти няма салмонела. Пъдпъдъци имат развита имунна система, което пази от появата на инфекциозни заболявания, което не е така при пилетата.

Този продукт е част от здравословното хранене, тъй като е с  малко калории, но има висока хранителна стойност.

Едно твърдо сварено такова яйце е с 14 калории и 0 въглехидрати. За сравнение – пилешкото яйце е със 75 калории.

В 5 варени яйца от пъдпъдъци има 6 грама протеин, който помага на организма да осигури всички необходими аминокиселини.

Пъдпъдъчите яйца за отслабване са отличен източник на важни витамини и минерали. Те съдържат: 1.64 мг желязо, 14,4 мкг селен, 30 мкг от фолиева киселина, 244 IU витамин А и 25 IU витамин D.

Пъдпъдъчи яйца за отслабване

Този продукт е един от най-добрите източници на селен – така намалява риска от хронични заболявания като рак, хипертония и други заболявания.

Има редица диетични ястия с тези вкусни и здравословни продукти, но за да се предотврати заболяване и поддържа нормално тегло се препоръчва използването на 4-6 яйца на ден.

Правила за диета с пъдпъдъчи яйца!

Диетата е с продължителност само за 2 седмици, не се препоръчва по-дълъг период от време. Ако искате може да повторите тази диета не по-рано след 1,5-2 месеца.

По време на диетата с тези яйца, консумацията на алкохол, захар и продукти, които съдържат рафинирано брашно, е забранена. Солта се допуска в ограничени количества.

Чиста вода и зелен чай се разрешава да пиете толкова, колкото искате.

Закуската е винаги една и съща – 10 пъдпъдъчи яйца в суров, варен или пържен вид (без мазнини, на сух тиган).

Също така за закуска трябва да ядете 1 плод или зеленчук – сурова (ябълка, портокал, домат, краставица).

Междинната закуска е  винаги еднаква – 1 плод (с изключение на банан) или 8-10 сушени сини сливи (сушени кайсии).

Ако не може да не пиете кафе, то е разрешено, но само веднъж на ден, за предпочитане сутрин, без захар.

Храна се приема 4 пъти на ден.

ВАЖНО – грамажът  на храните, които могат да се консумират при едно хранене, не трябва да превишава 300 грама.

Защо може да се отслабне с тези малки яйца и този режим на хранене?

Отслабването се дължи на ниската калоричност и ограниченото количество храна. За обяд и вечеря се разрешава да ядете само това, което е посочено в една от опциите по-долу.

Обяд – варианти! 

Изберете един.
200 грама варена риба, зеленчукова салата без масло.
200 грама варени пилешки гърди, плодова салата.
300 грама салата „гръцка“ с нискомаслено сирене „Фета“.
2 плода, 1 чаша нискомаслено кисело мляко.
1 чаша натурално кисело мляко, 1 ябълка или портокал, 20 грама бадеми.

Опции за вечеря!

Само 1 вариант избирате.
300 грама зеленчукова супа без масло и картофи.
300 грама зеле с гъби, задушени без мазнини.
200 грама броколи на пара, зеленчукова салата без масло.

Enjoyed this post? Share it!

 

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *