5 чести грешки преди тренировка – 2 част

5 чести грешки преди тренировка – 2 част
5 (100%) 1 vote

И така – следва продължение на статията – 5 чести грешки преди тренировка – 2 част

Ето ТУК може да прочетете първата, начална част.

Преди да започнете тренировка в салона или да започнете да тренирате у дома, препоръчваме Ви да прочетете тези предпазни мерки. Те ще ви позволят да избегнете някои неприятни последици и да извлечете максимума от спорта.

4. Ядене и пиене  в големи количества

След хранене, тялото ни задейства храносмилателния процес. За това има нужда от енергия. Това не бива да се забравя. Ето защо  е хубаво да си почиваме след хранене.

Когато започнем да практикуваме спорт малко след хранене, нашето тяло изпитва прекалено много напрежение. Това може да предизвика стомашни спазми и гадене. Ако консумирате едно питие с високо съдържание на захар, тялото ви губи силата си. Това може сериозно да наруши вашите планове – няма да може да правите правилно упражненията.

Опитайте се да се придържате към здравословна диета, за да запълнете тялото си с енергия. Особено важно е в онези моменти, когато имате намерение да тренирате.

Яжте повече плодове, зърнени храни и кисело мляко. Също така се препоръчва да се въздържате от ядене на сладкиши.

Също така трябва да се помни, че енергийните напитки съдържат твърде много захар. Ето защо е толкова важно да прочетете информацията на етикета на продукта. Може да се окаже, че любимата ви енергийна напитка не само не ви помага, но също така уврежда тялото ви.

5. Злоупотреба с добавки

5 чести грешки преди тренировка – 2 част

Правилното хранене преди тренировка ще осигури на тялото ви всички необходими витамини и минерали. В този случай няма да е необходимо да приемате специални добавки.

Ако все още сте решили да ги вземете, трябва да спазвате мярката. Злоупотребата с такива добавки може да предизвика нарушения на сърдечния ритъм, гадене, нервност и да доведе до други здравословни проблеми.

С други думи, с времето тези добавки ни носят повече вреда, отколкото полза. Затова препоръчваме сериозно да мислите как да стимулирате тялото си със специални добавки.

Преди да вземете такива продукти, трябва също да прочетете внимателно информацията на етикета. Винаги трябва ясно да разберете какво точно ще пиете.

Трябва да си представите как тези добавки ще повлияят на вашето тяло и вашето здраве, какви са техните противопоказания и възможните странични ефекти. Тази информация ще ви помогне да вземете правилното решение.

Може да ги вземате за известно време, докато тялото ви стане здраво и силно. Най-важното е да се избегне злоупотребата с такива продукти.

Споделете тази статия с приятели.

Enjoyed this post? Share it!

 

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *