Изкуството да се спасим от стрес по време на спор: 4 препоръки

Изкуството да се спасим от стрес по време на спор: 4 препоръки
5 (100%) 1 vote

За да се спасите от стрес по време на спор, за да защитите позицията си ефективно и конструктивно, трябва да познавате себе си и да може да контролирате емоциите си

Всички ние можем да припомним спорове, когато изпадаме в силен стрес и не можем да защитим нашата позиция ефективно и конструктивно.

Бъдете в състояние да спорите – това е трудно изкуство, което мнозина не притежават.
В нашия живот – личен и професионален – има ситуации, при които няма друг изход освен да спорим. Когато има нужда от задълбочено обсъждане на настоящата ситуация, то влизаме в такава ситуация.
Запомнете – винаги трябва да се опитате да запазите спокойствие по време на спор и да не оставяте емоциите да надделеят. Тогава ще може да намерите убедителни аргументи и адекватни стратегии, които ще ви помогнат да спечелите спора.

Ще ви разкажем за 4 стратегии, които ви позволяват да контролирате възможно най-много емоциите си по време на спор и да не изпитате стрес.

1. Трябва да знаете с кого говорите, но най-важното е да познавате себе си
Когато човек познава и разбира другите, това се нарича мъдрост, но когато се познава добре – може да се говори за просветление.
За да не загубите спокойствие в такива ситуации, трябва да развиете своята вътрешна сила, да бъдете уверени в себе си; това увеличава нашето самочувствие, нашето самоуважение.

Без стрес – ето така.

Така само ще се усмихвате.

За да бъдете успешни в спора, препоръчително е да знаете слабите места на „врага“.

2. По време на спор се опитайте да контролирате негативните си емоции
Ако искате да останете спокойни по време на спор, трябва да се научите да контролирате негативните си емоции.
Гневът, възмущението … Всички тези емоции ни поставят по отбранителен план и си изтърваме нервите. Още малко – и отиваме в „режим на атака“. Тогава емоциите накрая се измъкват от контрол… Ясно е, че такова „обсъждане“ не може да доведе до някакъв положителен резултат.

3. Не отговаряйте веднага, отделете време да мислите
Често в спорове дискутиращите не чуват и не се изслушват един друг, просто стигат до взаимни обвинения и обидни забележки.Какъв е смисълът на това поведение? Очевидно е, че не.
За да може дискусията да бъде продуктивна, трябва да се опитаме да останем спокойни и да не бързаме да отговорим на аргументите на събеседника.
Слушайте внимателно това, което ви казва другият човек. Анализирайте аргументите му. Ако видите, че спорът не води до нищо и служи само за обмен на упреци и отрицателни емоции, спрете.

4. Дълбокото дишане помага да се контролират емоциите
Когато се намираме в състояние на възбуда, тялото реагират на това по определен начин: човек е със сърцебиене, треперене в пръстите, бързо дишане, болка в стомаха …
Възстановяването на спокойствие в тази ситуация помага да се контролира дишането.
Препоръчва се да се поеме дълбоко въздух и да се запази спокойствие.
Спокойното тяло помага на мозъка да мисли по-добре.

Enjoyed this post? Share it!

 

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *