5 прости промени във вечерята водят до отслабване

5 прости промени във вечерята водят до отслабване
5 (100%) 1 vote

Кои 5 прости промени във вечерята водят до отслабване?

Някои от нас мислят, че трябва да пропуснат вкуснатавечеря, за да има бързо отслабване.
Това е голямо погрешно схващане. Така не само няма да отслабнете, но и ще развалите здравето си.
Качеството на нашия живот зависи от това как ядем. Правилното хранене ни позволява внимателно да се грижим за нашето здраве и красота.
Забележителен пример е нашето ежедневие.

Всеки от нас разбира, че времето, което е избрано за вечеря, влияе върху килограмите. Прибираме се и се натъпкваме с храна…и после…дебелеем.

Така че, обилната и късна вечеря причинява на нашето тяло просто вреда.

Тя може да доведе до разстройства на съня и с тях постепенно има и увеличаване на теглото.
Постепенно забелязваме, че имаме допълнителни килограми, сутрешна умора, киселини в стомаха и евентуално се стига до диабет.

Затова бихме искали още веднъж да отбележим, че всеки от нас трябва внимателно да се грижи за себе си и да слуша своето тяло. Знаете ли как да вечеряте правилно?

Днес ще споделим с вас 5 прости препоръки, които ще подобрят вечерята ви, за да отслабнете. Това не изисква от вас да харчите пари и усилия.

1. Започнете вечерята със супа
Супа от моркови, целина, тикви … Опитайте нова интересна рецепта и купете пресни зеленчуци, за да направите полезна супа, това никога няма да бъде излишно.

Защо се препоръчва да започнете вечерята със супа? Това е много просто: по този начин ние сме заситени по-бързо.

Благодарение на супата за вечеря, храносмилането няма да бъде претоварено и ще ни улесни да заспим. В допълнение, такава храна съдържа много хранителни вещества.

5 прости промени във вечерята водят до отслабване

2. Защо трябва да се храним рано?
Всеки от нас знае, че не винаги успяваме да вечеряме, когато бихме искали. Зависими сме от своите задължения.
Независимо от това, трябва да си припомним основния принцип – вечеря най-малко два часа преди лягане.
Когато вечеряме рано, тялото ни има време да смила всички хранителни вещества, които са влезли в него. В резултат на това спим добре, нашето тегло остава стабилно и здравословното ни състояние е отлично.

3. Основното нещо е да не се яде малко храна, а да се избере правилната храна
Става въпрос за правилното хранене, избор на онези храни, които са по-подходящи за вечеря.
В тази трудна задача, следните съвети ще ни помогнат:
Нека самите зеленчуци са пресни – те са по-лесно смилаеми.
Рибата е за предпочитане пред месото, защото по това време тялото ни по-добре усвоява протеините, съдържащи се в рибата. В допълнение, тя съдържа мастни киселини, които са полезни за здравето на сърцето ни и ни позволяват да поддържаме стабилно тегло.
2-3 пъти седмично – умерено – яжте зърнени храни и семена.

4. Въздържайте се от печено и сосове
Понякога нямаме енергия или време да подготвим вечерята и предпочитаме да метнем на масата нещо печено. Или просто полуфабрикат в микровълновата.
И в тази храна има малко хранителни вещества.
Ако искате да отслабнете и да имате добро здраве, включете във вечерята си продукти като:
Богата на Омега-3 риби.
Плодове, полезни за храносмилането.
Чаша овесена каша с мед.
Ментов и градински чай

5. Ядете ли плодове на вечеря?
Не приемайте обаче плодове, които са трудно смилаеми или съдържат много захар. Същото важи и за плодовете, подложени на сериозна обработка, в резултат на което в тях почти няма полезни микроелементи.
Като пример бихме искали да Ви предложим печени ябълки – идеални за вечеря.

Enjoyed this post? Share it!

 

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *