Разбиха мита за пиенето на вода по 2,5 литра на ден – ето фактите

Разбиха мита за пиенето на вода по 2,5 литра на ден – ето фактите
4.75 (95%) 4 votes

Доста популярна е тезата, че за добро здраве човек трябва да пие най-малко 2,5 литра вода на ден

Мита за пиенето на вода по 2,5 литра на ден опроверга професорът в Медицинското училище в Индианаския университет (САЩ) Аарон Е. Карол.

И сега колко вода да пием?

Лекарят вярва, че повечето хора имат програмирано тяло, което сигнализира по-рано, преди дехидратацията да започне действително. Ето защо фактът, че този проблем застрашава всички, които не пият 2,5 литра чиста вода, е ТОТАЛЕН мит.

Тогава колко трябва да пием?

И в какви случаи жаждата може да се излъже? Повече за това в нашата статия днес.
Къде се появи популярната теза, която трябва да пиемнай-малко 2,5 литра вода за един ден за първи път?

Това се основава на изследователските препоръки на специалистите по хранене на Института по медицина на Съединените щати от доста дълго време. А тези, които активно популяризират идеята, често премълчават, че всъщност лекарите не говорят за количеството чиста вода, а като цяло за течностите в рамките на деня.
Да, през деня хората също приемат сокове, чай, храна, зеленчуци и плодове. Следователно, на първо място, никой не трябва да се насилва с прием на точно 2,5 литра минерална или, да речем, филтрирана вода (която, разбира се, би била от полза само за производителите на вода и на филтри).

И второ, цифрата варира в зависимост от теглото на лицето.

Всеки има различно телесно тегло. В здраво човешко тяло клетките имат средно 94% вода, самите клетки съдържат до 75% вода.
Този баланс, както е изчислен, осигурява 40 грама вода на 1 кг тегло. Съответно, човек със средно тегло (60 кг), има нужда средно 2,4 литра – повтаряме, не чиста вода, но като цяло течност през деня. Това ще поддържа специално осмотично налягане, което вкарва течност в клетките.

Но как, тогава, да се изчисли, дали течността, която се консумира е в достатъчно количество – да си водям едва ли не записки на всяка порция супа, чай и парче диня?

Разбиха мита за пиенето на вода

Не е нужно да правим това, за да сме здрави.
Обемът на телесните течности се регулира от невроендокринните системи за контрол. Просто е: ако клетките нямат достатъчно вода, жаждата е включена на аларма.

Друго нещо е, че при някои заболявания на бъбреците, сърцето, ендокринните органи контролната система не работи нормално. Това се случва, например, при хората с диабет, хипертония и дори в напреднала възраст.

След 50 години така нареченият праг на дехидратация, който причинява жажда, се увеличава, така че възрастните хора може да не усещат „скритата“ дехидратация. Следователно при такива обстоятелства е препоръчително да се следи количеството течност през деня (по-специално с първите ястия, плодове), фокусирайки се върху споменатите 40 грама на 1 кг тегло или определеното количество, препоръчано от лекаря за определената патология.

Какво се случва с тялото, ако течността наистина не е достатъчна?

Намаляването на процента на течността води до опасни нарушения: от функциите на асимилация на храната, разпределянето на хранителни вещества от нея, транспортирането им до клетките – до продуктите на гниене. Кръвта става много плътна и заплашва с кръвни съсиреци, запушени съдове, съответно има по-висок риск от инфаркт и инсулт. Но твърде многото течности са допълнителна тежест за кръвоносните съдове, бъбреците, сърцето и другите органи дори на здравите хора. Първият сигнал за това е подуването на някои части на тялото.

Enjoyed this post? Share it!

 

One thought on “Разбиха мита за пиенето на вода по 2,5 литра на ден – ето фактите

  1. iskate da si sedqt bolni harata i suhi nali pylni gluposti sa polovinata ne6ta

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *