Опитвате се да спрете да пушите? Без цигари – ето как!

Опитвате се да спрете да пушите? Без цигари – ето как!
5 (100%) 1 vote

Искате ли живот без цигари?

Опитвате се да спрете да пушите? Научете за ново проучване, в което учените са разбрали защо някои хора трудно могат да се отърват от пристрастяването към цигарите.

Учените дават също и някои полезни съвети.

Търсите начини да спрете пушенето?

Неотдавнашно проучване за тютюневата зависимост, публикувано в списание „JAMA Psychiatry“, прави много важни открития.

Учените са установили, че механизмите за ограничаване на вредния навик в мозъка определят колко лесно или трудно е човек да спре да пуши.

Пушенето е автоматично поведение, което може да контролира (и да възпрепятства) някои модели на неврони в мозъка.

Тези схеми са увредени обаче и спират да работят правилно при много пушачи.

Човек, който пуши пакет цигари на ден, е превърнал този навик в нещо повтарящо се и механизирано. Накратко, той чувства необходимостта да прави това, защото мозъкът се използва за такова поведение.

Пушенето се простира извън зависимостта от никотин или други съединения, които се съдържат в тютюна.

Едно от заключенията на изследването е, че колкото по-ниско е нивото на насищане с кислород в веригата за спиране на контрол при извършване на задачи за ограничаване, толкова по-голяма е вероятността човек да устои на изкушението да пуши.

Ето защо съществуват особени невробиологични фактори, които могат да обяснят защо някои хора смятат, че много трудно могат да се откажат от тютюнопушенето.

Въз основа на тези данни учените анализират потенциала на различните видове лечение.

Без цигари – ето как!

Те имат възможност да определят дали агентите извършват фармакологично действие, насочено към промяна на поведението.

Тези терапии могат да възстановят процесите на задържане в мозъка на пушачите, а това от своя страна ще помогне да се откажат от пушенето.

В началото на тези изследвания учените проследяват контрола на спирачките в мозъка на няколко пушачи.

Тези хора са били много пристрастени към никотина и са участвали в програмата за отказване от тютюнопушенето, която продължила няколко седмици.

Първо, изследователите са използвали функционално магнитно резонансно изображение за мониторинг на мозъчната активност.

В същото време пациентите, които искали да спрат пушенето, са изпълнявали редица задачи по контрола на мозъчните процеси в мозъка си.

Участниците трябвало да натискат клавиш на компютъра всеки път, когато на екрана се появи кръг от определен цвят.

Понякога се показвал кръг с различен цвят.

Реакциите, свързани с кислородното насищане на кръвта, показали, че мозъкът използва повече ресурси, за да забави автоматичната реакция, когато се появи „необичаен“ кръг.

Два месеца по-късно 50% от участниците, които искали да спрат да пушат, са можели да живеят без цигари.

Пациентите, които не успели да се отърват от навика за пристрастяване, също имали добри показатели при контролния тест.

Да, тези тестове потвърждават ролята на биологичните различия при обясняването защо някои пушачи се отказват от цигарите по-лесно, отколкото други.

За да се откажете от пушенето, първо трябва да определите кога искате най-много да го направите?

Може би сутрин, след като ядете или правите секс или докато шофирате?

Трябва да кажете на приятелите си, когато планирате да спрете да пушите.

Трябва да промените ежедневните си навици и график. Това е начин да спрете да пушите.

Практикуването на спорт винаги е от полза, особено когато става дума за отказване от пушенето. Спортът маха стреса и  намалява нуждата от пушене.

Enjoyed this post? Share it!

 

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *